擁有這樣的身體，越活越健康，你有么？

小編給出身體健康的4個現象，你們對照一下，如果你有，那麼你就越健康了。

一：良好的睡眠

一項老人睡眠狀況的研究表明，隨著入睡時間的延長（超過30分鐘）和睡眠效率的下降，死亡率會增加。

本次調查顯示，百歲以上老人平均睡眠時間為9.6小時，80~99歲老人睡眠時間為8.33小時，而60至79歲低齡老人睡眠時間只有7.64小時。

二：傷口修復迅速

如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。

三：每天定時排便

每天可以定時上廁所排便，而且大便不濕不幹、不硬不粘。這種現象，都在說明你身體消化系統好，腸胃蠕動性穩健，而且營養吸收方面良好。

四：指甲紅潤無棱

指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。

指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。

並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！

能使你健康長壽5大生活習慣

1、少食多餐之每天吃5頓飯

西方的生活習慣是每日三餐，但是如果選擇少食多餐——每天的話也許會更有利於你的健康。當你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的話，這將有助於你體內營養、血糖和能量的平穩吸收。另外，這種飲食方式將減輕你的消化和新陳代謝系統的負擔，並且降低你患心臟病的風險。

2、選擇爬樓梯而不是乘坐電梯

有規律的鍛煉有助於改善你的生理機能，強化你的免疫系統，增強關節的靈活性，讓你更有活力，等等等等之類的好處。日常生活中你可以找到很多鍛煉的機會。快步走，跑步，或者選擇騎自行車而不是開車上班。每天打一會兒太極。趕緊找個健身房開始吧！鍛煉時要注意安全，然後記得觀察鍛煉給你帶來的健康成果。

3、每天喝點玉蘭菜根茶

玉蘭菜根很多人覺得它像娃娃菜，葉淡黃，干乳白。吃到嘴裡的滋味也是不同。微苦，清脆，水分充足。藥用的就是玉蘭菜的根莖，具有很好的保護肝臟的作用。

玉蘭菜根提取物的保肝作用是因為其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，玉蘭菜根取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有明顯的保護作用，想要保肝護肝，肝功能不好的人可以經常喝點玉蘭菜根茶，可以起到預防和修復肝受損的作用！

4、大聲的笑出來！

研究表明笑聲和快樂會提高你的身體免疫力，特別是它們會產生的自然殺傷細胞能使你免受疾病和癌症的侵害。平時多笑一笑，這會讓你的大腦分泌更多的安多芬——一種能使你感覺愉快的化學物質。快樂的人們更長壽，這是毋庸置疑的。

5、每餐之前喝兩杯水

這樣做就能維持身體一直處於「水噹噹」的狀態 ，還能把持食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少飢餓感和攝入量，從而起到減肥的作用。

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