夏天出汗就是排毒嗎？越早了解越好

養生 08-22

出汗，在一個正常人的正常新陳代謝中是屬於好的一種方法，在夏天，我們出去一會就流汗了，有句話說的特別好，出門5分鐘，流汗2小時，一點都不誇張，運動了，我們會出汗，幹活了，我們會出汗、吃火鍋，我們會出汗等一系列的活動會讓我們出汗，出汗是一件件好事，如果一個人過分出汗和不出汗都是不好的，那麼是不是出汗就等於排毒呢？

首先讓我們來了解一下出汗的好處以及哪裡出汗有什麼不好？

出汗的好處

1、提高免疫力

研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動30-45分鐘，身體微微出汗，每周5天，長期堅持，免疫力就會增強。

2、促進消化

夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。特別是對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。

3、增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專註力都能得到大幅度提升。

4、潤膚護膚

出汗的過程是從毛孔中排出汗水，會把人體表面分泌的油脂和雜物也會一併排出。有助於保護皮膚的乾淨，滋潤皮膚，在一定程度上消除皮膚上的粉刺和痘痘。

5、預防感冒

出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

6、防骨質疏鬆

不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖

然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。

那麼出汗就是排毒嗎？

事實上，出汗不等同於排毒，不管用什麼方式出汗，汗里99%的成分都是水。

我們首先要知道，出汗更多的是人體維持身體內環境平衡的一種生理性表現。如果身體感覺熱了，我們的身體就會主動讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。而皮膚並不是主要的排毒器官，體內大部分的毒物主要還是通過腎臟和肝臟來代謝和排出的。因此，通過出汗獲得排毒的效果其實微乎其微，並沒有想像中那麼神奇。通過大量運動或者「蒸桑拿」來促進出汗，這樣確實能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝，但是期望藉此排除體內的毒素並不現實。

科學補水的原則

大量出汗後的科學補水，講究這幾個原則：

最好喝濃度約1%的淡鹽水，及時補充體內因大量出汗而丟失的鈉。

2. 喝水時間要有間隔。不要狼吞虎咽地一咕嚕吞完整瓶水，這樣會增加腸胃和心臟的工作負擔。

建議喝200~250毫升，間隔10~15分鐘，再喝200~250ml的水。這樣少量多次地補水，讓身體有充分的時間吸收水分。

3. 喝水的溫度要注意。大量出汗後，如果立即飲用冰水，會強烈刺激胃腸道，造成胃腸功能紊亂，嚴重的會導致胃腸痙攣或者拉肚子。

那麼那些體內積水很多的朋友如果沒有辦法通過運動的方式去把體內的多餘的水排出來的話，很容易造成體內濕氣，而濕氣有會讓自己的身體不適，有多種情況發生，比如：沒精神，沒食慾、小腿酸、小肚子大等，那在祛濕方法中，小編就有幾種方法可以介紹給大家。

大家都知道的祛濕食物中的薏米，它的祛濕效果是大家都有看到的，而食療就得說到薏米，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米味甘淡，能利水滲濕，就像疏通水道一樣，能將人體內的水濕之氣排出，是常用的利水滲濕葯，也是常用的祛濕食療藥材。相比其他具有燥濕功能的藥材，薏米的特點就是滲濕、安全。