你適不適合喝白開水？讓醫院來告訴你

水是最普通、最基本的營養要素，但如何將喝水這件小事做對，關乎身體健康、尤其是泌尿系統健康。

大家想必聽男女朋友、老媽老爸說「多喝水」聽得多了，今天換復旦大學附屬華山醫院來告訴你如何正確地多喝水。

不同人應該怎麼喝水？

從這個大問題，可以衍生出3個小問題。

醫生，我該喝多少水？

經常會有結石患者詢問：醫生，我該喝多少水？

正常成年人每天代謝需要2000~3000ml的水，所以健康的成年人，每天攝入的水量應不少於2升。

但患者都有各自的特殊性，有的需要多喝水，有的則需要限制喝水。

· 需要多喝水的患者

患有泌尿系統疾病的患者，如尿路感染，尿路結石，醫生往往會主張「多喝水」。

醫生建議泌尿系統患者多飲水，是因為喝水能增加尿液量。其具體作用，總結有3點：

一是可以沖刷尿道，讓小結石迅速排出體外。

二是能稀釋尿液的成分，比如鈣鹽、鎂鹽、草酸鹽等。

降低其飽和程度，可起預防結石「再生成」的作用。

三是有助於將有害細菌排出體外。

尿路感染的患者，其尿液中往往含有大量細菌，細菌會引發炎症，導致尿頻、尿急、尿痛等不良現象。

而大量喝水後，細菌被稀釋並排出體外，病原體數量減少，濃度降低，總體有利病情控制、身體恢復。

尿路感染患者除了要多喝水，還要注意避免憋尿，因為憋尿也會引起細菌滋生。

· 需要限量飲水的患者

心功能不全、肺水腫、腎功能不全、（因結石引起的）上尿路梗阻積水等患者，醫生往往會建議「限量飲水」。

因為有這些疾病問題的情況下再多喝水，容易引起液體堆積、只進不出，導致疾病更加嚴重，得不償失。

醫生，我喝什麼水比較好？

往往，從醫生、家人、朋友口中聽到的「多喝水」，這裡的水，指的只是白開水。但是根據體質和飲食結構的區別，喝的水其實會有所不同。

舉兩個典型的例子：

第一個是痛風患者。這類患者多是由於高尿酸血症造成，血液中尿酸過高，導致尿酸結石。

這種患者，一般考慮飲用適量的蘇打水，鹼化尿液，降低尿酸結石形成的風險。

蘇打水呈鹼性，能鹼化尿液，降低尿酸結石形成的可能性。

第二個例子是腎臟及尿路結石人群，這又涉及不同地域及其水質問題。

比如雲南地區，天然的石灰岩地質會讓碳酸鈣中的鈣離子溶解於地下水中，進入人們的日常飲食，所以那裡的人容易尿路結石。

尿路結石的人只喝燒開的白開水還不夠，要控制尿路結石的發病率，需要採用濾水系統降低飲用水的鈣含量。

總體而言，喝純凈水、蒸餾水這些礦物質含量較低的飲用水，或安裝有效的自來水過濾系統是有一定益處的。

醫生，什麼時間喝水比較好？

這一點，無論患者還是健康人，倒是無大差別。飲水有個一般原則：失水越多，補水越多。

某些特定的場景下，比如炎熱的夏季、運動結束時、感冒出汗後或身處乾燥的空調房等。這些環境容易增加身體失水，便需要喝更多的水。

另外，還要根據作息規則喝水。睡覺時身體容易缺水，所以睡覺前一段時間、睡醒後均需適當增加飲水量，以補充身體缺少的水。

指導專家：鄒魯佳，華山醫院泌尿外科醫學博士

參考資料：復旦大學附屬華山醫院 - 醫生，我每天該喝多少水？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！