健身多年，你知道自己的肌肉長什麼樣子嗎？快看顯微實拍！

健身舉鐵訓練，看著自己的肌肉一天天變大，這可能是所有健身愛好者的心愿吧。所以很多人都會去關注健身的方法，至於練了那麼久的肌肉反而很少有人去關心它到底長什麼樣。那麼，筆者嘗試著用最簡單的示意圖和文字去描述這肌肉的相貌。

人體大約有639塊肌肉，並且按照功能和類型還能將肌肉進行分類，這裡挑大家最熟悉也最關心的骨骼肌來舉例子。肌肉是由肌肉細胞構成的，由於肌肉細胞大多呈細長的圓柱狀，就像纖維一樣，所以肌肉細胞也叫作肌纖維。

啞鈴彎舉

正如上圖所示，大家在做啞鈴彎舉時手臂肌肉的運動情況。上圖像臘腸一樣的紅色部分就是大家說的肌肉（肱二頭肌），肌肉兩端分別有白色的東西（肌腱）附著在骨頭上。當大腦向肌肉發出收縮的指令後，紅色部分的肌肉就會縮短，同時牽引骨頭繞著關節發生轉動。這就是最簡單的肌肉運動模型。

牛肉紋理

健身的人無牛肉不歡。在切牛肉的時候，細心的人不難發現整塊牛肉被切碎時會散落一些肉絲，這些肉絲的紋理也是一束一束的。如果將這些肉絲方法，那麼將會看到更精細的結構。

肌肉結構

如上圖所示，最左側的大圓柱就是大家能夠看到的肌肉（骨骼肌），中間第二大的圓柱就是肌束，肌束是由很多肌纖維組成的，也就是從左往右數第三根凸出的圓柱。如果仔細看，你會發現第三根凸出的圓柱里還有很多細小的白色的橫切面，這裡主要代表肌絲。肌絲是肌肉細胞的特點所在，具有收縮運動的功能。

在肌纖維上（上圖最小的圓柱體）還存在有很多「感受器」（上圖紫色部分），這些「感受器」相當於一個按鈕，大腦就相當於一個人。當人按下這個開關的時候，肌纖維就發生收縮，手臂就能夠動起來了。在健身界里有這樣的說法，通過鍛煉提高神經對肌纖維的募集能力，可以在不增加肌肉維度的前提下實現力量的增長，說的就是這部分。

如果大家還不清楚肌肉構造的話，那麼我們來看一個動圖，看完相信大家對這些概念的大小和組成關係會有個更深刻的了解。

肌肉結構動圖

大家如果有了肌肉結構的認識後，那麼我們來看下電子顯微鏡下，真實的肌肉到底長啥樣。

顯微鏡下的肌肉

想必大家都看到那一根一根會動的東西了吧。話說回來，人體發育成熟之後，肌纖維的數量基本維持穩定（雖然有動物實驗表示可以增加），咱們通過鍛煉練大的肌肉實際上是肌纖維變粗導致的。細想一下，一塊肌肉里有數不清的肌纖維，每一根都變粗一點，那麼總體的增量還是很可觀的。

現在，你終於明白自己練了那麼久的肌肉是個啥樣子了吧？

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