晚飯後這樣「蹲」3分鐘，有效清腸道垃圾、減贅肉幾斤
Malasana Pose花環式又稱為深蹲合掌式，我們平時很少有全蹲的機會，這一個蹲低的動作，可以充分彎曲膝蓋，讓胃盆在腳後跟休息，輕鬆伸展髖關節。
Malasana Pose一次伸展腿部、腳踝、膝蓋、大腿、加強脊柱和軀幹，可調整腹部肌肉，提高腸功能，幫助去腸道垃圾，改善消化力，更可以放鬆全身，背部肌量變得有力，也會養成易瘦體質。
這個姿勢也適合給孕婦來說，使生產更順利，瑜伽老師也會推薦這個動作給有便秘問題的人。
蹲姿，雙腳與肩同寬，盡量腳跟貼地。
雙手合十，雙手肘抵住大腿膝蓋內側，背挺直，盡量打開胸口。
停留7-10個呼吸，最後以Child pose休息。如果腳跟無法貼地，可以在腳跟下墊個毛巾，或是抬起腳跟
有膝蓋痛及腰背痛的人，請勿做此動作。趕快去蹲一蹲吧~
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