第100次減肥，失敗！但是這次我終於找到了正確的減肥方法！

嘴裡啃著肉，心裡流著淚

委屈死了

為什麼明明人家比我忙

但是身材保持得比我好？

為什麼都是減肥，人家效果那麼明顯

我累得半死還是原樣？

我不服！

這兩年，健身的男男女女越來越多，各種逆襲話題，各種曬身材的照片，甚至有不少50+的叔叔阿姨身材都比20多歲的自己要好，簡直了！

但是這也不怪我呀！減肥的速度永遠跟不上長肉的速度，都怪健身路上的阻力實在太！多！了！

跑步跳繩這些傳統的有氧運動——耗時長，見效慢，心底總有個小人在慫恿：好累好累啊，放棄吧……

去健身房——動輒就得幾千塊不說，健身30分鐘，通勤兩小時，本來就不多的睡眠時間還要被剋扣，更別說在健身房裡可能遇到的各種推銷，器材排隊，碰到流氓……

下載網上的教學視頻——課程零散還是其次，自己在家根本沒辦法判斷動作有沒有做標準，累成狗結果反而練粗了小腿縮了胸，更別說選擇了錯誤的方式練習，更浪費時間；

跟著專業的手機軟體練一定沒錯——額，有運動教程，但是沒有相應食譜啊！說好的三分練，七分吃呢！好不容易瘦了一點點，結果幾頓晚飯就給吃回去了……

每天上班忙成狗的我也想要有穿啥啥好看的開掛人生啊！公狗腰、馬甲線、人魚線……難道就沒有什麼簡單有效的高效健身方法么QAQ！

你別說，還真有！

HIIT

最適合現代人的訓練法

動作簡單

效果顯著

用時少

HIIT譯成中文就是高強度間歇訓練。通過多次短時間、高強度的訓練，符合肌肉鍛煉的慣性，專為懶人定製，每天只需要練習20分鐘左右，健身比別人瞎折騰幾小時有效！

正因有效，HIIT理論還衍生了很多訓練，如tabata，跳操insanity等，還有當下風靡好萊塢的——CrossFit。

顛覆你的想像

好萊塢明星同款CrossFit健身法

可能你還沒聽過這個詞，但CrossFit在國外已經十分火爆。

在Facebook上，CrossFit擁有282 萬粉絲，比 Nike 的粉絲還多。

在Instagram、YouTube等社交平台上，Crossfit的官方頻道訂閱量也都高達上百萬。

CrossFit在Facebook的主頁

因為用時短，效果顯著，Crossfit可以說是近年來全球發展速度最快的健身項目。很多好萊塢明星都在使用它，比如工作生活都巨忙的奶爸布拉德·皮特，肌肉男神傑森·斯坦森，還有卡梅隆·迪亞茨、馬特·達蒙……

還有這兩年成為國際時尚寵兒的李宇春，也曾經在訪談中提到自己在練CrossFit，所以在舞台上唱唱跳跳也不喘氣，保持好身材更是容易。

這麼多大牌明星都鍾愛

CrossFit到底厲害在哪裡？

超實用：相對「時間久就沒效果」的有氧運動和低效率的無氧運動，CrossFit更高效更實用，還有減脂、塑形的功效，360度無死角甩走贅肉。

超方便：相對路程遠，需要依賴器械的健身房，CrossFit十分隨性，徒手就可隨時能練習，到處都可以成為「專屬健身房」。

超全面：對比某些軟體，CrossFit除了訓練方法外，還會根據訓練進度配備相應食譜，邊吃邊練，所以很輕鬆就能見效。

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