比起缺鈣，缺這個才嚴重，直接影響智力！

很多媽媽都會給孩子補鈣、補維生素、補DHA，甚至各種增強免疫力的補品，但卻疏忽了補鐵究竟有多重要！

根據世界衛生組織調查表明，全球大約有50%的兒童、20%的成年女性和40%的孕婦存在不同程度的缺鐵性貧血。鐵缺乏症幾乎成了全球性的營養性疾病。

當然，我國的情況也不容樂觀，北京醫科大學的一項調查發現，以7歲兒童為例，全國男童和女童的患病率分別達到42%和44%。而上海地區人群調查顯示，6個月--2歲的寶寶鐵缺乏症的年發病率高達75.0%--82.5%，這也就是說，10個孩子中8個都缺鐵！

說實在的，包媽看到數據是有點吃驚的，所以，咱今天就來說說補鐵這事兒。

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咦，為什麼孩子那麼容易缺鐵？

其實，剛出生那會，寶寶從母體中獲取一部分鐵元素並儲存到了肝臟中，但到了6個月左右，自帶的這部分鐵元素基本消耗完畢。隨著寶寶長大，體重增加，鐵元素快速而大量的消耗，這時如果孩子的飲食沒有加入大量含鐵的食物，缺鐵就在所難免。

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缺鐵的危害？不可逆啊

鐵缺乏是一個漸進的過程，短期內可能影響看不出來，但如果長期缺鐵，那後果真的會很嚴重。

缺鐵會導致貧血，造成沒有足夠的氧被輸送到器官和組織，長期的話會引起腦部供血不足，直接導致孩子認知能力差，反應遲鈍，能動性差，恐懼，身體發育不良，易生病。兩歲以下的孩子鐵缺乏嚴重的話，之後到了入學年齡，即使不貧血，其智商相對同齡人也要低，且難以完全修復。

記住：缺鐵對寶寶智力損傷是不可逆的！不可逆的！不可逆的！

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如何判斷寶寶缺鐵的信號？

缺鐵往往伴隨著貧血，妞們可以在血常規中找到線索。

世界衛生組織制訂的診斷標準認為：

6個月--6歲兒童，正常血紅蛋白容量不低於110/L，

如果是90g/L—110g/L，就為輕度貧血；

如果是60/L—90g/L，則為中度貧血；

如果是30/L—60g/L，那就是重度貧血了。

觀察寶寶的狀態，如果寶寶面色蒼白，平時吃飯挑食嚴重、食欲不振，注意力不集中，免疫力差，經常反覆的上呼吸道感染不愈。這時就要引起妞們重視了，帶寶寶去醫院做個進一步檢查。

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那麼，寶寶該如何補鐵？

6個月之前堅持母乳餵養

0--6個月的寶寶還是最好以母乳為主，雖然母乳含鐵量很低，1000毫升母乳含鐵量僅有1.5毫克--2.0毫克，但吸收率高達45--75%（牛奶中鐵的吸收率僅為13%），因此妞們要堅持喂寶寶母乳。

6個月之後，首先添加含鐵的輔食

6個月後的寶寶終於可以添加輔食了，這時候咱們盡量選擇含鐵豐富的米粉、肉類等。補鐵的同時能補充點維生素C就更好了。

1歲左右，多進食富含鐵的食物

食物中鐵主要分為兩大類。一類是動物性食物，如肝臟、肉類、海鮮、家禽等。另一類是植物性鐵，綠色蔬菜、豆類等。

日常飲食中，可以多給孩子吃這些富含鐵的食物，比如：黑木耳、紫菜、豬肝、黑芝麻、牛肉等。

小貼士：

下面這些不起眼的小東東是有助於鐵吸收的。

維生素A——存在於蘋果、梨、櫻桃、香蕉、胡蘿蔔、雞蛋、南瓜、牛奶等多種蔬果中。

維生素C——存在於獼猴桃、草莓、橙子、橘子、鮮棗、番茄等多種蔬果中。

需要注意的是，傳說中的補鐵三寶：蛋黃、紅棗、紅豆，其實它們的含鐵量並不高，而且吸收率也比較低。

適量的鐵補充劑

如果寶寶已經檢查出中高度貧血，就不能僅僅靠單純的食物來補充了，一定要聽醫生的話及時補充鐵劑，等缺鐵的癥狀改善的差不多後再進行食補。

對於早產兒，本身體內的儲備鐵就不足，所以對鐵的需求量高於一般的足月寶寶哦！美國兒科學會建議，母乳餵養的早產兒應從1月齡開始每天額外補充鐵元素2mg/kg，直到能從強化鐵配方奶或含鐵輔食中攝入足夠的鐵。

包媽碎碎念：所謂「上醫治未病」，一切防患於未然都勝過亡羊補牢。我建議妞們在寶寶6個月時做一次血常規檢查，以此篩查寶寶的血紅蛋白是否正常。當然，最主要的還是日常的飲食，所謂吃好，毛病就少。所以，養一個健康的孩子，讓我們從均衡合理的飲食開始吧。

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一分鐘認識我

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