教你幾款美味食譜 讓你健身效果倍增

在現在這種看顏值的時代，長的稍微沒那麼好看的人應該怎麼辦呢？長得沒那麼好看並不會怎樣，有一句話是這麼說的，顏值不夠身材來湊。雖然長得不夠閉月羞花、沉魚落雁，可是有令人羨慕的身材就足以自豪了。

雖然說顏值是父母給的、天生的，是無法改變的事實，可能通過後天的努力，例如整形，可以彌補自己的不足，但是整形過後的臉並不是土生土長的，可能會有什麼後遺症之類的，所以與其在臉上動刀，不如通過健身來給自己一副較好的身材來得實在。

現在健身的人可是越來越多了，有些人比較疑惑，是不是通過健身之後，什麼都可以毫無節制的吃了，這樣想就錯了，健身完之後，有很多東西是不能吃的，要想健身得到很好的效果，就要和健身食譜聯繫起來，你健身的目的又和你制定的健身食譜緊密相連。

首先籠統的講一下一天下來的健身食譜，我們提倡的是少量多餐。早餐可以選擇雞蛋和牛奶，都是可以幫助我們補充蛋白質的，也可以吃些肉類如雞胸肉搭配一些蔬果如香蕉和西紅柿之類的，這裡面有著豐富的碳水化合物。

早餐之後，午餐之前，可以喝些酸奶、吃個蘋果的。到中午飯，在中國，比較重要的一餐就是午餐，提倡午餐要吃得飽吃得有營養。這時候就要葷素搭配，加上主食米飯或者麵條了，還有就是吃一些水果，例如香蕉和蘋果。

午飯之後一直到晚飯之前，可以吃一餐的，不過不是所謂的主食，可以選擇紅薯呀，麵包之類的，水果也是可以選擇的，多吃水果和蔬菜對人體百利而無一害。到晚餐了，晚上不建議吃太飽，肉類也盡量少點選擇，主食可以搭配一款有營養的靚湯。到了晚上9點，可以選擇喝些脫脂奶，再吃些水果的。現在就針對不同的健身目標制定健身食譜了。

如果你健身是為了增肌的話，在補充碳水化合物方面可以選擇米飯、饅頭和麵條等，這些都是我們日常生活中常吃的。蛋白質方面可以選擇一些肉類、蛋類和豆類，肉類有牛肉、雞肉、鴨肉和魚肉等。選擇的蔬菜方面就是菠菜、西紅柿、胡蘿蔔等。水果方面當然是選擇蘋果、香蕉和梨子之類的，這些都是挺常見的，而且價格也不貴。

如果你想通過健身達到減脂的效果，可以吃一些高蛋白和低脂肪的食物，例如雞胸肉和牛肉，雞蛋的話就盡量少吃一點了。如果你健身是為了減肥的話，可以吃一點水果或者是粗糧的，前提是你不是很餓的情況下。

健身目的不同，所吃的東西不同。而且想要達到較好的健身效果的話，健身之後涉及到一些可以吃的和不能夠吃的食物。健身之後記住不要吃糖果和肉類了，因為運動量比較大，人體中的蛋白質和脂肪等會分解，從而會產生許多酸，再吃糖果和肉類的話，會使血液中的酸性增加。

在健身之後，大量的運動使得我們體內的水分、糖分等大量消耗，所以這些都需要我們及時補充，這時候就可以選擇喝礦泉水或者是牛奶，再來一些水果也是挺不錯的選擇。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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