秋季去除好身體濕氣，冬季少生不少病！

秋季要除濕，為什麼這麼說呢？

現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；再加上夏天很多人都貪涼，很容易吃壞脾胃，脾是運化五穀之所，脾胃不和自然濕氣淤積。

如果秋季不及時將夏天蘊藏體內的濕氣去除，冬天燒暖氣，陽氣外越，藏不住精氣(冬不藏精，春必病溫)。人體在這種狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

所以秋季一定要抓緊除濕，做好這件事，冬季可以少生不少病。

如何判斷我們體內有濕氣呢？

如果我們在早晨起來剛起床的時候覺得我們特別的困，打不起來精神，昏昏沉沉的也總感覺上廁所也解決的不幹凈，那麼就代表濕氣已經入侵人體了，一定要除濕了！

還有如果我們每天都感覺身上穿的衣服都濕濕的，這就是代表我們的身體對於濕氣的感受，很多人都會以為是天氣的原因造成的環境潮濕，其實是我們體內的濕氣在作怪。

總感覺我們的身體會被濕濕的東西給包裹著，同樣如果出現這種癥狀，那就代表濕氣真的很嚴重了。

再者說，我們可以到鏡子面前觀察自己的舌頭，如果我們的舌頭表現為黃黃的，膩膩的，那就是體內有濕氣的表現了，如果我們的舌頭黃的越厲害，就說明濕邪更為厲害。

想要在秋季做好祛濕這件事也不難，一些簡單的小方法就可以幫到你！

1、運動排汗祛濕

運動出汗是很好的去濕方法;每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、少鹽，幫助腎排水

吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。

3、自製祛濕茶

【蒲公英薏苡仁茶】

材料：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g、槐米0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g

做法：將上述材料全部碾碎，做成茶包，每天沖水代茶飲即可。

蒲公英：可清熱解毒，消腫散結，瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏苡仁：健脾滲濕，除痹止瀉，清熱排濃。對濕邪偏勝者，可以與竹葉同用。

【蒲公英玉米須茶】

材料：玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g

做法：將上述材料全部碾碎，做成茶包，每天沖水代茶飲即可。

玉米須：玉米須有很好的利水作用，同時它對腎臟有很好的保護作用，對腎結石、腎炎有預防和緩解的效果，所以作為輔助祛濕是很好的，效果雖不如蒲公英薏苡仁茶顯著，但勝在玉米須的功效甚多，還可綜合調節血糖，糖尿病人也可飲用。

4、自製祛濕粥

【黃瓜粥】

材料：大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生薑。

做法：將黃瓜洗凈，去皮去心後，切成薄片，放在旁邊備用 生薑切成絲，將大米放入鍋內，鍋內加入適量的水，將生薑倒入鍋中，鍋置於灶上，用大火燒開後，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調味即可。

黃瓜：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。

【白扁豆大米粥】

材料：白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。

做法：將白扁豆洗凈後泡8-10個小時，大米洗凈，用清水泡1個小時後，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開，小火燉至扁豆熟軟即可。

白扁豆：白扁豆就是一味補脾暖胃，化濕消暑、補虛止瀉的葯食兩宜佳品。

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