十滴血，一滴精！古人固腎精的方法原來是這樣

您是否聽說一句話，叫做「十滴血，一滴精」？對於這句話，歷來是有爭議的。腎是人體重要器官之一，乃先天之本。腎臟功能是否正常，對健康有著舉足輕重的作用。

現代醫學經過科學實驗分析表明，精液所含的成分比血液差遠了，說十滴血才能抵一滴精，似乎是胡說八道。但是，您別忘了，古人這句話，裡面的「精」真指的是「精液」嗎？如果按照祖國傳統醫學的理念來衡量，這裡面的精，應當是指代腎精，更寬泛地說，指代人體一切精微物質。

《素問·金匱真言論》說得好：「夫精者，身之本也」。即便是從「腎精」的角度來理解，它對身體的重要意義也是不言而喻的。人的生殖、生長、血液生化、壯老、臟器功能的發揮等等，無不依賴腎精。從這個角度來說，「十滴血，一滴精」之論，似乎並不為過。

護好腳，固腎精

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。

睡好覺，養腎氣

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。

吞津液，潤五臟

中醫養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能「潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時要多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。

按摩腰，溫腎陽

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

前屈後伸：

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然後穩健地做腰部充分的前屈和後伸各5次～10次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。

交替叩擊：

兩腿開立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙於半握拳。先向左轉腰，再向右轉腰。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動，雙手一前一後，交替叩擊腰背部和小腹，如此連續做30次左右。

雙手攀足：

盡量達到後仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手儘可能觸及雙腳，再稍停，然後恢復原來體位。可連續做10次～15次。

拱橋式：

仰卧床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點（3點支撐）來進行鍛煉。

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