飯後不要著急做這幾件事，做得越多壽命越短，很多人每天都在做

養生 08-23

一日三餐是保障我們身體的能量的必須，為了我們的身體健康，不但每餐都要吃得好，同時，在飯後很多壞習慣我們也要注意，飯後許多不良的習慣很有可能在不知不覺的影響著我們的身體健康。一般飯後你會做什麼呢？是吸煙，吃水果，喝茶，洗澡還是松褲帶，唱歌，散步，睡覺呢？如果你在飯後有以上的一項或多項習慣，要提高警惕了，這些生活細節正在謀殺你的健康！?

雖然吃飯是每個人每天都要做的事情但飯後人們會最這件事情或者那件事情，其實飯後也有很多事情是不能做的，一旦做了會危害自身的健康。下面這幾件事建議大家不要飯後做。

飯後立即吃水果

相信很多人都有這個習慣，然後還會說「飯後吃個水果，解油膩」。其實這是一個錯誤的壞習慣，因為當食物進入胃部後，需要消化1-2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，不能正常地消化，影響消化功能，引起腹脹、腹瀉等。

建議飯後2—3小時再吃水果。

飯後立即喝濃茶

「飯後茶，去油膩」，很多人都會這麼覺得，但它和水果是一樣的，胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當茶葉中的鞣酸進入胃腸道後，會抑制它們的分泌，從而導致消化不良。鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物當中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發生反應，長年累月就可能形成結石。

最科學的喝茶時間是在飯後半個小時為好。

飯後百步走

老人們常說，「飯後百步走，能活九十九」。這是有一定道理的，很多人吃飽後感覺肚子脹，走動走動可以運氣消氣。但絕不能趕時間快走，這樣很容易破壞正常消化，誘發功能性消化不良。

最好是飯後慢慢散步20分鐘，這樣才有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。

飯後一支煙

俗話說「飯後一支煙，賽過活神仙。」而事實上，飯後一支煙，提早見神仙。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始全面運動。如果在這時吸煙，會使血管收縮，胃的保護能力變差。同時，煙鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液，這些均可導致胃潰瘍。最好的方法是及早戒煙，因為不管什麼時候抽煙都是對身體有害的，並且長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍。