秋季怎樣養生？不同階段有不同養護重點！幾款養生方助你安然度秋！
夏季炎熱，人易精神不振、胃口不佳，入秋難免幾分虛弱，此時養生正當時！
秋天分為早、中和晚秋三個階段，雖說都是秋天，但是卻稍有不同。每個階段的養生重點也會有所不同。
早秋養生要祛濕健脾
早秋：8月7日到9月7日。特點：暑濕尚盛。
立秋剛過，節氣才剛剛開始轉變，暑熱未退，8月11日至8月20日正直末伏天氣，還是夏天的感覺。此時又熱又濕，再加上人體胃腸功能經過一個盛夏的消磨，很容易暑濕困脾，出現了消化不良、腹瀉等情況。此時最重要的就是要養好脾胃，注意健脾祛濕。
養生方→
山藥薏米粥
薏米
20克
山藥
50克
白扁豆
15克
赤豆
15克
加水煮爛後加入白豆蔻1克，再煮3分鐘食用即可，有健脾胃化濕的功效。
中秋養生要防燥潤肺
中秋：9月7到10月8日。特點：乾燥漸涼。
此時暑熱已經散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候乾燥，很多人常常會有口乾舌燥、口角炎、皮膚乾燥及大便乾結等燥熱表現。此時要注意防燥潤肺。
養生方→
五汁飲
梨汁
適量
荸薺汁
適量
鮮蘆根汁
適量
麥冬汁
適量
藕汁
適量
將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鐘即可，有潤肺止咳的作用。
▼晚秋養生要防寒護血管
晚秋：10月8日到11月7日。特點：寒冷
此時已經慢慢接近冬季了，天氣比較寒冷，很容易受到寒邪的影響，尤其是心腦血管人群要特別注意保暖，以防血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等。
養生方→
紅花水泡腳
紅花
20克
當歸
20克
桂枝
10克
加入適量的水煎湯，每天晚飯後一小時後泡腳，有散寒、通絡、活血的作用。這裡提醒您，腳氣人群泡腳易造成感染。
秋季養生重在養陰潤燥
秋季養生的重點在於養陰潤燥，廣東省中醫院臨床營養科為我們推薦一款椰肉煲雞湯，有益養陰潤燥。
椰肉煲雞湯
材料：椰皇1個、馬蹄10個、西洋參10g、沙參15g、玉竹15g、杞子3g、大棗3枚、光雞半隻（4人份）
烹調方法：椰皇砸開，倒出椰汁並取椰肉；馬蹄削皮洗凈；藥材沖洗；雞洗凈斬件飛水。所有材料納入瓦湯煲內，加水1500~2000ml，武火滾煮15分鐘去浮沫，改文火煲45分鐘，加少量食鹽調味即可。
湯品點評：湯中椰汁生津養血、椰肉健脾益氣；馬蹄清熱生津，在夏季入秋，暑熱未完全消散時也適宜食用；西洋參養陰益氣，沙參玉竹是常合用的養陰藥材了；整一個就是秋季養陰滋潤益氣的湯水。
來源：綜合健康時報、廣州日報
主編：曾寧
編輯：鄧雲月
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