瘦她她：瘦身不瘦胸的秘訣，你都知道嗎？

談到減肥，很多女性朋友都有顧慮，怕一不小心把胸減了。瘦身不瘦胸的基本原則是什麼？如何讓胸部更加豐滿有彈性，顯得挺拔，塑造迷人曲線。

四條禁忌：

1,不節食，一定要吃飽，特別是早餐。不吃早餐損害脾胃，易得膽結石，胃病，胸部脂肪減少。牛奶、雞蛋、魚肉等都非常好，減肥也是可以吃的。

2,不能不吃肉，吃瘦肉對減肥沒有影響。關於減肥怎麼吃肉，記住四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的（分別指豬肉、雞鴨鵝肉、魚肉）。這樣記是不是很有意思。

3,不要吃減肥藥，這會引起胸部縮水和婦科病。是葯三分毒，這話不是沒道理。下面會專門講減肥藥的危害。

4,不能只吃低熱量的食物（比如只吃青菜水果），這會讓胸部減小，之前我有個客戶就出現過這種情況。因此要多吃蛋白質，切記不要節食。節食不僅不能減肥，還會傷害身體。

四條推薦：

1、蛋白質，補充足夠的優質蛋白。如：1個蛋白或3薄片瘦肉或者魚肉，250ml豆漿或牛奶，或者100g豆腐等。

2、乳腺&激素，①乳腺組織：青春期已定型，成年後只能通過其他渠道豐胸。②脂肪組織：激素分泌決定，孕期和哺乳期脂肪細胞變大，乳腺組織增粗，時間久了恢復孕前水平，主要是增加脂肪。

3，維生素E，補充維生素E，亞麻油酸和花生烯酸，平日多吃富含omega-3脂肪酸的食物。可適當吃堅果，不可過量。

4，胸大肌，運動增加胸大肌，運動使肌肉纖維增粗來增大胸大肌，可以彌補女性乳腺發育不完全的缺陷，使女性的胸部挺拔，這是唯一一種使女性乳房健康豐滿的方法。

【帥帥提醒：減肥藥的危害】

市面上減肥藥就三類：第一是抑制我們的食慾，第二是加速新陳代謝減少吸收（說白了就是拉肚子），第三是幫助脂肪和熱量的燃燒消耗。

第一種會抑制神經中樞導致心腦血管疾病。第二種會讓身體缺乏營養。第三種會頻繁的嘔吐，不能進食，導致厭食症。所以不建議使用減肥藥，還是養成健康生活習慣來安全減肥的好，這是我們一直推崇的。

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