減肥瘦身秘訣之運動篇3，這樣做也可以讓你月瘦5-8斤！

啊！今年怎麼又胖了！對此感到十分困惑！我要發誓，我要瘦下來！瘦了幾天，又恢復了原來的狀態！咦，怎麼又胖了？我相信很多胖寶寶們都有類似的經歷！人最大的敵人就是自己！這句話說的一點兒也沒錯！我們唯有戰勝了自己！方能成就自己的理想！

今天小編繼續為大家奉上一種減肥運動！那麼，是什麼減肥運動呢？——騎自行車！自行車鍛煉的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得腦筋更清楚。騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具，更是愉悅心靈的方式。騎自行車具體有三個好處:

1、改善體質

因為自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力，並且強化全身耐力。而且經過比較研究自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因為此項運動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉，而且還可有效調動頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉，關節、韌帶。保持正確的騎行姿勢，長期進行騎行能明顯改善男性生殖功能。

2、瘦身減肥

自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果您想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛煉才有助於您更快的到達理想的效果。

3、減輕壓力

除此之外經常進行自行車運動還可以方式心情，適合那些壓力過大的上班族輕鬆擺脫壓力的束縛，消除沮喪的情緒，以更好的心態去面對學習與工作。

那麼，既然騎自行車有這麼多的好處，那麼應該注意哪些事項呢？

第一、自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。

第二、騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。

第三、對於女性來說，月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不騎自行車。

小編語錄:希望所有的胖寶寶們能夠健康持續地瘦下來！加油！

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