幾千萬人都掉進去的減肥誤區，看看你自己是不是也在坑裡？

夏天是露腿露腰的季節，有千千萬萬的帥哥美女選擇在夏天減肥，但是並不是每個人都懂減肥，而網上流傳的很多食譜和減肥方法，都是沒有科學原理的，有很多人跟著他們傻傻的做，傻傻的吃，到最後才發現，自己的身材越吃越胖，不但沒有瘦下來，肉肉反而更多了。

夏天減肥誤區

我有一個女同事，在網上看了一篇減肥的文章，並對他深信不疑，每天都不吃主食，僅僅吃一些水果和蔬菜，雖然在半個月的時間就瘦了接近十斤，但是後面的身體上發生了問題，月經不調，食欲不振，上班，也沒有精神，天天哎，老闆的批評。我相信這樣的人肯定不在少數。

檢非那些坑

今天小編就給大家來盤點一下我們減肥應該注意的那些坑，同時也要提醒大家注意，減肥一定要有專業的人指導，自己一個人瞎琢磨，很容易把身體搞壞。

第一個誤區：

減肥食譜

用低脂肪高蛋白的食物代替主食，是非常不科學的，相比較澱粉大米當主食，一些高蛋白低脂肪的肉類，比如魚類和雞腿，雖然可以增加我們體內的蛋白質含量和飽腹感，那是由於其難以消化，我們的身體健康是非常不利的，體內的脂肪不能及時得到分解，就會產生酮酸，如果消化不及時，會增加肝臟的負擔，嚴重的甚至有血液疾病。

第二個誤區：不吃主食，只吃蔬菜

減肥食譜也要注意

這種方法是非常錯誤的，尤其是晚上，如果只是蔬菜水果等低碳水化合物食物，長期接觸不到澱粉和糖，我們在一段時間內這樣吃是沒有問題的，是如果我們長時間這樣吃的話，身體得不到及時的糖分補充，很容易出現營養不良，一旦我們回頭再去吃主食的話，體重會很快的反彈，超過我們以前的體重。

檢非那些坑

另外這樣做，減不下肥來是小事，蛋白質糖類攝入嚴重不足才是最致命的，長期營養不良，而且會引發各種疾病皮膚鬆弛，記憶力減退，血糖濃度降低造成我們心情異常煩躁，記憶力減退。

這樣做得不償失。

既然以上方式不可取，那麼我們應該吃什麼呢？

我們吃的食物應該以促進腸道蠕動，食物快速消化為原則，吃什麼都不重要，能夠及時把吃的多餘的物質排出體外，才是減肥的最佳途徑。

美容瘦身首選粥類

小編在這裡給大家強烈推薦一一個粥類的吃法，可以做我們的主食。

粥類能夠促進我們的腸道蠕動，還能美容養顏，是減肥的絕佳食譜。

做法也非常簡單：

食物原料：燕麥、紅豆、蓮子、百合、薏米仁、大米。

第一步；將紅豆、蓮子、薏米仁用清水浸泡一個晚上。

第二步；將泡好的以上原料、洗好的大米、百合和燕麥一起放入電飯鍋內，煮熟即可。

怎麼樣，是不是很簡單呢？

減肥那些誤區

在這裡還是要提醒大家，減肥七分靠吃三分靠運動，按照我們正常的飲食習慣和作息規律，不管我們吃什麼，只要我們體質沒有問題，都是可以瘦下來的。所以大家千萬不要為了快速減肥，而傷害自己的身體。

後面小編也會給大家介紹更多關於減肥的知識，希望大家不要錯過。、

最後，祝大家都能擁有完美身材。

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