力量訓練需要天天做么？力量訓練應該怎麼練？
其實力量訓練確實不需要天天做的，確切的說，相同肌群不宜天天做。你可以3天深蹲，3天plank，一天休息，也好過天天深蹲+plank
高效的減肥方法是分化訓練。就是每天不同肌群循環著練，每塊肌群都能得到恢復與休息，比如這樣安排:周一:胸部(啞鈴操)，周二:背部(反式俯卧撐)，周三:腿部(深蹲)，周四:綜合體能(plank)，周五:休息。
我們的肌肉是需要休息的，天天的過度負荷只會讓塑型效果得不償失，你去健身房訓練，任何一個健身教練都不會建議你天天鍛煉，包括我們的insanity、30天深蹲計劃，都是有計劃地會安排一定的休息時間~~
有氧運動，顧名思義，就是在氧氣充足的狀態下進行的體育運動，你可以這麼簡單的理解，任何持續時間較長，韻律性較強，心率維持在最大心率的60%~80%下的運動都可以稱為有氧運動。比如跑步，單車，舞蹈，各種健身操之類的。這就是有氧運動。
當然無氧和有氧沒有明顯的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就屬於無氧運動。因為這是短時的，爆發性的，在這麼短的時間裡氧氣幾乎來不及參與供能。
無氧運動顧名思義就是在「缺氧」狀態下劇烈的運動，無氧運動大部分是負荷強度高，瞬間性強的運動，所以很難持續較長時間，而且疲勞消除的時間也較慢
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