夏天常睡不著，危害可能比你想像得還大……

失眠對身體的危害大，在夏季雖不提倡人們貪眠，但也要養好睡眠。

夏季失眠是個大事，尤其「傷」心。

中醫有「汗血同源」一說，心主血脈，又有「津血同源」一說。津液是生成汗液的物質基礎，而夏季出汗多容易增加心臟負擔。 睡眠時會減輕心臟壓力，心臟功能得到充分恢復。

如果長期失眠，心臟得不到恢復，就會加重心臟負擔，對於中老年人來說，長期失眠極易引起心肌缺血、血壓增高等。

夏季失眠除了與氣溫過高有關外，還與以下三種因素有關係。解決失眠，要對症。

氣不和：壓力大，常多夢

很多人在夏季會有多夢的困擾，多夢是睡眠狀態差的一個表現。 多夢是人完成睡眠過程後，感覺亂夢紛紜並伴有頭暈的一種狀態。

這類人群往往因工作、生活壓力比較大，勞累過度，引起氣血不足、情志損傷、痰熱內擾肝膽，從而導致多夢。

多夢是失眠的「初級階段」。多夢狀態讓大腦神經處於興奮狀態，而改善多夢狀態就要將大腦神經在睡眠狀態下轉化為抑制狀態。

入眠辦法

可以在晚餐時多吃一些高鈣食物，如豆腐、牛奶或酸奶等。鈣可以降低人的興奮性，在缺鈣的狀態下身體會造成躁動不安、入睡困難、多夢等癥狀。

白天可以飲用桂圓冰糖茶。在白天時取25克桂圓、10克冰糖代茶飲即可。桂圓茶安神益智，可調理精神不振與失眠多夢。冰糖性甘，可以調理肝膽。兩者搭配對緩解多夢癥狀效果明顯。

血不足：脾胃虛，難入眠

夏季里脾胃不好的人很容易失眠多夢。胃主血，夏季飲食不當致胃虛，就會造成血不足。想要補血就要調理好脾胃，否則，血不能上輸於腦，腦部缺血就容易造成失眠多夢。

一般血不足的失眠人群以女性為主，調好氣和血，才能有效緩解這類睡眠問題。血不足而致失眠，也常見於一些虛胖的人，調理好失眠還能有減重的作用。

入眠辦法

要控制晚餐的量，如果晚上吃太多，氣就會受到脾胃阻隔，導致失眠。晚餐也要吃得清淡，可以吃些魚、蝦及綠葉菜。

晚上胃腸蠕動功能減弱，高蛋白的清淡飲食既可以補充入眠所需的氨基酸，還有助於消化吸收。

晚飯後還應適當運動，可以散步40分鐘左右，運動過後再沖個澡讓整個身體放鬆下來，利於入眠。

心腎不交：白天特別困，晚上睡不著

夏季炎熱最易干擾心神，使人情緒不寧，讓人心煩。如果再加上長期作息不規律，經常熬夜，或者睡眠質量差，導致肝膽瘀堵，使身體的整個循環受到影響，以致腎水不能下行，於是心神不寧、心火上炎。

這類人群往往是晚上睡不著，白天特別疲倦，兩腿發沉，心火比較旺，舌尖較紅，脾氣暴躁，常以中老年男性居多。

入眠辦法

飲食調理對這類人效果明顯，可以吃點西瓜降心火。西瓜性涼、入心經，可以安撫「暴脾氣」。 心煩意亂時，可以用西瓜降降「火」。西瓜利水，可以幫助腎水下行，緩解兩腿發沉的癥狀。

還可以吃黃花菜湯或涼拌黃花菜。《本草綱目》中記載黃花菜可以安五臟、利心志，其花與根均可以入葯，可以除濕通淋，止渴消煩，令人心氣平和。

每周可以吃2~3次黃花菜，對調理這類失眠人群的效果明顯。最好選用干品黃花菜，營養、健康、更美味。

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