如何在羽毛球比賽中提高自己的速度

想在發球後搶佔主動，發動進攻，關鍵是發球質量要高，同時還要注重提高對第三拍技術運用的連貫性。發球不僅是羽毛球比賽中每一個比賽段落的開始，也是羽毛球技術方法中唯一可以不受對方擊球方法制約，自己可以隨意運用的一項技術 。

1如何在發球，接發球時搶佔主動關鍵一：發球質量衡量發球質量高低的標準，主要表現在發球的標準與變化兩個方面。發球準確是指發球的弧度，落點和對對方球員接發球意圖的判斷等方面的準確性；變化是指發球時的節奏，方法，弧度和落點等方面的變化。平時可進行一些如髮網前球後搶網推後場，髮網前球後突擊扣殺，發後場平快球後接殺勾對角球等練習，以連貫發球後與下一拍技術的運用。另外，還有一點十分重要，那就是發球要抓住對方接發球的弱點，採用以髮網前球為主結合發後場平快球搶攻的戰術。

關鍵二：接發球搶攻要通過接發球搶攻，首先要判斷准，啟動快，搶高擊球點。如果接發球的擊球點低，往往容易受對方制約。

其次是接發球的動作要力求一致，因為此時對方一般處於比較有準備的進攻或防守狀態，動作不一致必然使對方提前知道你的進攻意圖和出球方向，輕者會降低你的進攻效果，重者往往會讓自己直接陷入被動甚至失分。第三，要明確對方的意圖和抓住對方的弱點。譬如，對方發球後比較擅長於封殺斜線，你的接發球推斜線儘管是長處，但也要慎用。

最後是要提高與下一拍擊球的意識和技術運用的連貫性。有些球員，雖然接發球技術不錯，但由於與下一拍的連貫性差，往往出現了很好的進攻得分機會也抓不住。這就是說，接發球一定要有準對性，絕不可以單純為接發球而接發球。

2如何提高自身擊球的揮拍速度練習方法一可採用輕負荷的手腕，快速頸後舉，握力器等方法，來提高前臂，手腕和手指的爆發力。

練習方法二可採用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度，採用持壁球拍，軟式網球拍或小啞鈴做各種動作的揮拍練習，一次提高相應擊球動作的揮拍速度。

羽毛球運動的揮拍速度主要和擊球技術動作的正確性，協調性和前臂，手腕，手指的快速力量有關。

擊球技術不正確不協調必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也因此受到很大影響。進一步糾正和完善自己的技術動作提高自己的身體協調性是提高揮拍速度的首要環節。其次，要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂，手腕和手指的爆發力

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(來源：羽毛球迷）

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