掌握蝶泳手臂動作與呼吸配合是為蝶泳完整動作打下基礎
健身
08-02
手臂動作：原地開立，身體前傾，離支撐物約一手臂距離
模仿蝶泳兩手移臂動作和划水路線
兩手碰大腿，吸氣抬頭、提肩空中移臂（肩高於手腕，手背向前，手掌心向後）
兩臂前移平肩時低頭，兩手空中前伸在肩的延長線「入水」
入水後即向外內旋屈肘抱水，（使肘處於較高位置作「S」 型加速划水）
邊推水邊提肘出水，借慣性力移臂
※蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，而不是用頭追趕著空氣呼吸
※蝶泳中手臂要盡量向前甩而不是為了爬出水面呼吸
※以自由泳的動作練習蝶泳，把自由泳的動作同時連貫練習
※仰泳臂划水動作是產生推動身體前進的主要因素
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