如何讓小白在健身房裡如老手般練腿？
首先還是要不厭其煩的科普，減肥減脂沒辦法局部作用的啊，只有塑形才能，減脂都是全身作用的哦。所以，脂肪型粗大腿啊，青縣做大量有氧減脂，減脂，減脂，同時配合腿部的訓練將肌肉線條拉長緊實，才能將腿變細。
1、深蹲
深蹲
看過前面的文章的小夥伴肯定很疑惑，不是說深蹲練臀嗎？怎麼還能練腿？首先我們看下這個深蹲姿勢，跟平常的深蹲姿勢並不一樣，我們能看見其小腿與地面垂直，大腿平行於地面，而且背部是一直保持挺直的。這些角度的不同造成肌肉的協同發力不一樣，所以這個動作可是練大腿的哦。其次，臀腿一家，練臀的動作也是能夠刺激到腿部的。
2、蹬腿機
蹬腿機
3、腿彎舉
腿彎舉
4、腿屈伸
腿屈伸
最後不要忘記拉放鬆哦
後側
前側
※4個強健腹肌腿肌動作
※聽說做好這些下肢爆發力訓練，能延長壽命哦
※只有科學的健身方法與飲食才能成就不一樣的你
※閨蜜腿那麼粗還能這麼美, 原來因為這個
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