尿酸超過這個數,就要治療!遠離高尿酸,要做到「三多三少」!
提起「三高」,大家可能都不陌生,高血壓、高血脂、高血糖。
它們是現代社會所產出的「富貴病」,可能單獨存在,也可能相互關聯。
而如今,又一個非常可怕的疾病悄然出現,並成為強大的疾病新因素,它就是高尿酸,被人們稱為「第四高」!
一、10%的中國人患有高尿酸,而且越來越年輕化
高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病,體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等,生成量方面,三分之一是由食物而來,三分之二是體內自行合成,排泄途徑則是三分之一由腸道排出,三分之二從腎臟排泄。
尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏斗」。一旦「漏斗」中的尿酸過多,或「漏斗」出現問題,尿酸就會被帶到血液中,就是高尿酸。
據估計,我國痛風患者約有1200萬,而血尿酸值過高的人約有1.2億(約佔總人口的10%),數值趕超甚至緊追糖尿病(0.92億)、高血壓(2億)、血脂異常(2億)的發病率。
近20年來,我國高尿酸血症的初發年齡平均下降了6.3歲,不足40歲初次發病者增加了26.3%。
二、高尿酸三大危害!只要尿酸超過這個數,就要治療
1、引起痛風
血液中尿酸長期升高,會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織,腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。
2、高尿酸沉積在腎臟會引起腎病、誘發腎臟功能衰竭。
3、高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關疾病(如肥胖、糖尿病、高血脂等)和心血管疾病的風險。
不管一個人有多健康,只要尿酸超過了 520 μmol / L,就應該進行降尿酸治療。
如果這個人還合併有糖尿病、慢性腎病或具有心血管疾病的危險因素,那麼只要尿酸超出上述的正常範圍,即使沒有痛風發作,也需要治療。
三、3類人群特殊注意高尿酸!
1、經常喝酒的人。
特別是啤酒,其中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、工作忙碌、壓力大的人。
不注意休息,勞累,壓力大也會增加高尿酸發病的可能,特別是久坐在辦公室不運動的白領。
3、腎臟功能退化的人。
老年人由於機體功能退化,腎臟功能減弱,沒有能力及時排泄尿酸,就會導致血液中的尿酸值增高。
四、遠離高尿酸,做到「三多三少」
1、三多
多喝水
每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去,夏季應適當增量。
同時可以喝輔助降尿酸的茶:蒲公英玉蘭根茶(蒲公英根、玉蘭根)
詳解:
玉蘭根也叫歐洲菊苣根,原產於歐洲,是一種「葯食兩用」食品。也有很好的保護肝臟的作用,其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在,因而可加速細胞修復速度,對肝臟細胞有明顯的保護作用。其中的有效成分對腹部脂肪有不錯的減少效果,可以用來減肚腩,同時還能降尿酸,預防痛風。
蒲公英根也叫婆婆丁根,除了大家都知道的去火效果之外,還有很明顯的利尿作用,可以促進尿酸排出,兼有消炎,利尿、緩瀉、退黃疸、利膽、助消化,增食慾的功效,還可以治療胃及十二指腸潰瘍。
多吃鹼性食物
比如蔬菜、牛奶、水果、米面等,增加體內鹼儲量,有助降低尿酸。
多吃蘇打類食物
不妨隨身帶一點蘇打餅乾,應酬後吃一點,能起到中和高尿酸的作用。
2、三少
少吃火鍋
一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數十倍。
少服用降低尿酸的排泄葯,以及一些降壓藥等
少攝入熱量和脂肪
肥胖會引起內分泌系統紊亂,嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。
五、各類食物嘌呤含量,一定要記住!
可以吃的食物
盡量不要吃的食物
盡量少吃的食物
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