夏跑注意這三點，免得尷尬！

8月一到，盛夏就算來臨。8月是游泳愛好者的天堂，也是跑步愛好者的尷尬月。盛夏之際，一個不小心，中暑、熱射病就找上門來。更讓人難以接受的是，動不動就跑到尷尬症犯病！今天，小編就來和大家聊聊夏季跑步，尷尬的那些事兒！

GIF/11K

摩擦摩擦 是魔鬼的步伐

凡事跑過超過半馬以上距離的人都懂，讓人望而卻步的不是眼前的路，而是身體的摩擦！夏季跑步，汗流浹背，皮膚與皮膚，皮膚與衣物的摩擦更是越來越瘋狂。一個LSD下來，大腿根部、運動內衣上下緣、肩帶附近的皮膚以及男士的乳頭部位都有磨破的危險。

皮膚磨破事小，尷尬事大。國內外不少男性跑者在夏季長距離比賽中跑到乳頭出血、鮮血浸濕衣物；女性跑者運動內衣不合身導致胸部皮膚破損，不用說繼續跑步了，連正常穿衣走路都「痛不欲生」。實在尷尬！

GIF/11K

熱熱的眼淚和汗水混在一塊

夏季跑步，出汗在所難免。在所有出汗的情況中，有一種最為尷尬，那就是額頭上的汗水流進眼睛裡。

汗水中含有鹽分，流進眼裡會使眼睛有刺痛感，不僅影響跑步節奏，而且會產生跑步行程中的安全隱患。有些跑友跑步的時候帶著隱形眼鏡，汗水流進眼中更是不舒服，可能導致結膜發炎、真菌感染，因為跑步而「傷害」了眼睛，豈不尷尬！

GIF/11K

為你我受冷風吹

採訪100位跑者，一定有99位都說喜歡跑步汗流浹背的感覺！沒錯，那種拼勁一切力氣，汗水浸濕自己的感覺真的很暢快！但是夏季跑步，這種暢快很可能會傷害我們！

不少跑友喜歡乘坐公交地鐵或是開著私家車去公園等跑步勝地進行跑步訓練。當跑步結束後，在返程途中，交通工具中的冷氣直吹汗流浹背的跑者，不少人因此傷風感冒，好不難受！

為了避免夏季跑步尷尬，小編給出一下幾點建議：

做好防摩擦準備。女性運動內衣要合身，男女跑者都可以在摩擦劇烈的部位塗抹凡士林等，防止摩擦破皮。

注意做好眼睛保護措施。在夏季跑步過程中，盡量避免佩戴隱形眼鏡。在跑步過程中帶好導汗帶、擦汗護腕等裝備，及時擦汗，避免汗水流進眼中。

帶好乾爽衣物。在完成跑步訓練後，隨手換上乾爽衣物有助於我們維持體溫穩定，避免因空調、風扇等製冷設備而引起傷風感冒。

避免夏季跑步尷尬，你都學會了嗎？

作者：猴塞雷｜轉載前請與跑步聖經聯繫［微信號：runningbible］

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！