問答 | 睡前豎腿半個小時可以瘦腿嗎？

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身材都不會太差

在減肥er中有種瘦腿方法流傳已久，那就是——

睡覺之前把腿往牆上一放，然後開始玩手機，過了半個小時之後再把腿放下來。只要一直堅持，腿就會瘦下來。

就是這樣↓

 

這個動作有點眼熟耶……等等，這不就是

腿向上靠牆式

嗎？

什麼是腿向上靠牆式?

腿向上靠牆式其實是瑜伽的一個動作，指的是將腿垂直90度放在牆上、背部貼地的一種鍛煉方式。簡單粗暴地講，就是先躺在地上，然後把兩條腿往牆上一放。

 

具體怎麼做呢？

 

首先你要準備一些輔助工具，

像是1~2條厚毯子或者1個堅實的圓形枕墊

。

 

材料準備好之後就需要

判斷下身體的軟硬程度

了。如果身體比較硬的話，可以用低一點的墊子，然後腿離牆稍微遠一點；如果身體比較柔軟的話，就可以用高一點的墊子，腿離牆近一點。

 

腿和身體的角度當然是90度最佳，但這也

要視身體的實際情況而定

，為了追求完美的效果傷害到身體就不好了。

 

在時間方面，

一個姿勢保持5~15分鐘

就好。

 

聽上去好簡單的樣子，可以瘦腿嗎？

 

呃，在回答這個問題之前，可以先了解一下它的好處。

 

腿向上靠牆式有什麼好處？

 

1.可以緩解腿部的水腫

 

把腿放在牆上可以促進體液的流通，緩解水腫。

 

2.緩解腿部疲勞

 

天天走路已經讓雙腿很累了，把腿掛在牆上可以讓雙腿得到休息。

 

3.放鬆心情，讓人平靜

 

配合呼吸，這個動作可以讓我們的身體進入一種很放鬆的狀態，身體一放鬆，人就會慢慢地平靜下來了。

 

看完這幾個好處之後再回到我們的問題，腿向上靠牆式到底能不能瘦腿？

能不能瘦腿？

 

這個就要分情況討論了。

 

如果你的腿是因為水腫胖的話，有一定的效果，腿向上靠牆式可以緩解水腫。

如果你的腿是因為肉肉厚胖的話，做這個動作可能基本看不到什麼效果。畢竟減肥這件事情，三分天註定，剩下的九十七分基本靠管住嘴、邁開腿。如果想要瘦腿的話，運動是不能少的。

 

又不能瘦腿，那你為啥要講那麼多？？？

 

那當然是為了告訴大家真正可以躺著瘦腿的方法呀！

 

堅持這些動作，讓你躺著也瘦腿哦~以下動作，每組1分鐘，休息30秒。是時候動起來啦~

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 ↓  

 

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