90％的人都有的減肥誤區，你理解對了嗎？

最近好多人問小薄荷這種問題：

小薄荷很敬佩大家為了減肥願意流淚又流汗，但是，恐怕很多妹子都有一個認識上的誤區：流汗越多，脂肪消耗越多。

真相是：汗液里沒有脂肪

01

汗水的構成

汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有鈉、鉀、鈣、氯等元素，沒有所謂「毒素」，也沒有脂肪。真正有效的減肥，減的不是水分，而是脂肪。

從汗水的成分可以看出，我們做的很多事情都是徒勞的。比如：

裹保鮮膜跑步

穿暴汗服捂汗

汗蒸排毒

02

出汗與減肥的關係

沒有直接關係。

出汗是人調節體溫的方式，如果不能正常排汗，身體可能會出問題。

但其實，每個人體質不同，有些人天生愛出汗，有些人汗量少，出汗量與運動消耗的熱量是沒有關係的。

看到這裡肯定會有人反駁：出了大量的汗以後確實掉秤了，怎麼解釋？

答案是：水分約佔人體重的60%~70%，短時間內大量出汗，丟失了很多水分，當然會掉秤啦！但這種掉秤只是暫時的，多喝水或者補充點食物，體重又會回來的。

03

刻意多出汗的隱患

使勁出汗，卻不及時補充水分的話，可能會造成脫水。

裹保鮮膜、穿暴汗服捂汗，皮膚長期處在封閉、濕潤的環境里，可能會得濕疹，萬一有細菌感染，那就更嚴重了。

如果你單純喜歡出汗的感覺，那就請及時補水，同時敞開衣服，讓汗水自由飛翔。

追求出汗多是一種心理安慰，讓人覺得付出了馬上就能看到回報，很多不靠譜的減肥產品就是利用這種心理坑人。

汗水只是身體的調節，而運動消耗的熱量才是真正能減肥的。雖然熱量看不見摸不著，但只要按照正確的方法堅持運動，每天都認真記錄自己的攝入和消耗，一定會看到效果的！

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