幾個簡單的手臂減肥方法
苗條的身材幾乎是每一個女性夢寐以求的事情之一。特別是現如今這個越來越注重個人形象的時代,擁有一個苗條的身材是非常有好處,所以減肥也
苗條的身材幾乎是每一個女性夢寐以求的事情之一。特別是現如今這個越來越注重個人形象的時代,擁有一個苗條的身材是非常有好處,所以減肥也就成了許多女性朋友日常功課之一。可是在減肥的過程中,我們的手臂總是比較難瘦下去,下面小編就給大家介紹幾個比較簡單有效的瘦手臂的方法。
瘦手臂最有效的方法一
站立,雙腳打開到肩寬,膝蓋稍微彎曲,上身向前傾斜20度,保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直,提高到肩高或者略低於肩高。盡量向外側打開,保持這個動作10秒,然後恢復到開始動作。重複練習10-15次。
瘦手臂最有效的方法二
站立,抬頭挺胸收腹。手臂在兩側舉起。肘部彎曲,手肘成直角。慢慢向兩側打開,然後再合攏。重複練習這個動作三組,每組做12-15次。手臂合攏和打開的時候,手肘都要保持直角,上臂和肩膀成直線。
瘦手臂最有效的方法三
側卧,手肘成直角,大臂夾緊身體。以肘關節為中心,小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的,然後停止,恢復到開始姿勢。然後換另一側側卧,換手臂再練習。每側手臂連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。
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