一個人健身很無聊？試試這些情侶健身法，有趣極了
一個人運動沒動力又無趣嗎？
教大家幾個可以跟另一半或好朋友一起訓練的幾個動作，
一起練習不但可以增加運動練習的樂趣，
還可以增進彼此的默契和信任，
都一起來跟著做吧！
#背對背深蹲
背對背將雙手手肘相扣
慢慢地將雙腳往各自的前方移動到深蹲位置然後停頓
注意腳尖膝蓋要向前方，膝蓋盡量別超過腳尖
這動作看似簡單，可是做起來蠻累的噢！
#深蹲&卷腹
女生站著，腳尖膝蓋向前方
平躺的男生頭部在於女生腳尖兩側
動作開始，女生往下深蹲，不駝背
男生將雙腳抬高至45度，停留1-2秒，用腹部核心力量將腳往上伸
女神回到站姿，在男生將腳延伸時捉住腳踝
#雙人Plank
閨蜜在一起
不一定要逛街吃下午茶
來個閨蜜健身也不錯呀！
一起變瘦更開心不是嗎？
來自澳洲的兩位女孩因把彼此當健身器材徒手健身的精彩視頻而走紅網路
她倆都是專業的健身教練，為了證明身材是靠練出來而不是餓出來的，
「健身姐妹花」堅持不節食，照樣吃高脂肪碳水的披薩和甜點，甚至連酒都不忌。
#女子訓練營
頭兒、肩膀、膝、腳趾。
要幾個好姐妹一起運動，
煎熬的時間也過得特別快呀！
運動完畢就一起吃美食啦，
吃了才有力氣動嘛！
看看影片學學雙人健身運動，更容易學會，效果更好呢！
無論是情侶、姐妹兄弟，約在一起不一定要吃喝玩樂，
一起運動讓自己對方變得更好，
不是更有意義嗎？
趕快約他/她一起動起來吧！
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TAG:肌肉控 |
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