掌握生活小招，遠離腰痛煩惱

腰痛的原因很多，如外傷，高處跌落，交通事故等等，但是多數情況是因為每天不正確的生活習慣，比方說，腰部不正確彎曲，抬重物，長期坐在電腦旁邊，長期低頭看書，看手機，這是不正確的姿勢都是導致腰痛的重要原因，研究表明80%人群在一輩子中都會經歷腰痛，所以掌握生活的幾個妙招，遠離腰痛，還是十分有意義的。下面介紹幾個生活小妙招，讓您遠離痛苦腰痛。

第一，適當運動，預防腰痛最重要，最方便的方法，就是腰部的正確運動，為什麼運動能夠預防腰痛啊呢？腰部的肌肉具有維持腰部穩定的作用，如果你的身材不勻稱，那麼你的腰痛就容易產生，保持較好的身材，運動是必不可少的，運動能夠讓你的關節更加的靈活，特別是腰部的各個關節都需要運動，才能保持靈活的狀態，同時運動能夠減肥，適當減肥，能夠減輕腰部的負擔，同時讓您的腰部肌肉發達，穩定性增加，減少腰部的疼痛發生率。

第二，健康飲食，如果你保持健康的飲食習慣，您的體重一般也在正常的範圍，這樣你的腰部所受的力也不會異常的增加，飲食過度辛辣，或長期吃快餐，會讓你的神經更加緊張，這些負面的影響都會影響到腰部，而健康飲食，攝入新鮮的水果蔬菜，瘦肉，奶製品，穀類，都會讓你保持健康的身體狀態，在臨床工作中也常常發現，很多具有腰痛的毛病的人往往脾胃功能相對較差，這也就說明了脾胃功能對於腰部的重要性。

第三，正確的睡姿，很多人認為腰痛的時候應該平卧，但是腰痛最好的睡姿是側卧位，並且屈曲髖膝關節，這樣可以放鬆腰部的肌肉，如果喜歡平卧位，則可以在大腿部墊個枕頭，良好的睡眠對於緩解腰部疼痛具有重要的作用，通過睡眠，能使受損的腰部得到快速修復。

第四，減少壓力，你可能沒有意識到生活中的壓力可能影響到腰部的健康，壓 力能夠使肌肉緊張，而腰部持續的肌肉緊張常常導致腰部的疼痛，適當的緩解壓力能夠讓您遠離腰痛，比如說，瑜伽，冥想，深呼吸，太極拳，導引術這些簡單的方式，都能緩解壓力，從而讓您的腰痛得到快速緩解。

第五，禁止吸煙，吸煙有害健康，大家都是公認的，吸煙是的心臟病，癌症的發病率成倍的增加，但是很多人沒有意識到，吸煙也是常常導致腰痛的重要原因，有研究表明，長期吸煙，能夠導致腰痛，並且是腰痛的持續時間增加，目前，還沒有研究表明，吸煙是通過何種途徑導致腰痛，但是有一點是明確的，吸煙能夠導致血管收縮，減少腰部血液循環，從而使得腰部肌肉組織缺血缺氧，長此以往，受損的腰部得不到很好的修復，從而導致慢性腰痛的產生。

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