驚呆！吹口琴原來還能有這麼多好處！

來源：健康時報微信公眾號（jksb2013）

8月17日，傍晚6點，上海的靜安寺，因為一場精彩的「口琴快閃」讓人耳目一新。

每當我們提起口琴，腦海里總會蹦出「童年」、「青春」、「無憂無慮」等詞。是啊，口琴獨特的聲線總能帶給我們一種簡單的幸福感，讓我們可以暫時從紛紛擾擾的成人世界中抽離出來。這不，不少下班族們都停下了腳步，在那傾聽回味呢。

《雪絨花》、《蘇珊娜》、《歡樂頌》，一吸氣，一吐納，這些熟悉的旋律就從少年們口中歡快躍出。再看看樂隊的指揮者，「咦？怎麼有些眼熟？」是不是有不少媽媽都會冒出這句話？哈哈，其實這位指揮者大有來頭哦！他可是許多哮喘兒童媽媽眼中的「大神」——知名兒科專家洪建國教授！不過很多人都喜歡親切地稱他一聲「洪伯伯」。

話說洪伯伯怎麼來做口琴樂隊的指揮了呢？莫非跨界到藝術圈啦？NONONO，其實口琴和哮喘之間也是有著千絲萬縷的關係呢！原來吹口琴有助哮喘癥狀的緩解和疾病控制，怎麼樣，沒想到吧？讓我們來聽聽看洪伯伯是怎麼說的吧！

吹口琴有助緩解哮喘

為什麼說吹口琴對哮喘有好處呢？因為吹口琴時會用到腹式呼吸，而腹式呼吸可以調動中下肺部中的肺泡，加強呼吸深度，改善肺功能。同時還能幫助肌肉鬆弛，減輕支氣管痙攣，緩解癥狀。

不止吹口琴，其實類似的輔助治療手段還有很多，像是唱歌、朗誦都是很好的輔助活動。有哮喘的小朋友可以試試看，關鍵是要做到正確呼吸哦！

雖然哮喘容易反覆發作，但它其實是可以被很好地控制，甚至實現臨床治癒的，關鍵是要做到藥物管理與生活管理的雙 「管」齊下。

哮喘可控可治，關鍵要做到雙「管」齊下堅持科學用藥

哮喘的科學治療需遵循長期、持續、規範和個體化四個原則 ，並且應該謹遵醫囑，堅持長期用藥，不隨意減葯停葯。而且治療哮喘的藥物分為緩解藥物和控制藥物兩種類型，只有這兩種藥物結合使用，才能實現哮喘的良好控制和治癒。像吸入糖皮質激素、白三烯受體拮抗劑等都是專家推薦的、可選擇的一線控制藥物1 。

輔以生活管理

除藥物治療外，其實我們的生活中還有不少又有趣又有用的輔助手段。比如吹口琴，還有像唱歌、朗讀等。這些都會用到腹式呼吸方法。此外，只要強度適當，很多運動也能幫助哮喘癥狀的緩解，像是游泳就可以增強肺功能、減少癥狀 2 。不過一定要記得做好熱身哦。

吹口琴還有這麼多好處

不要以為吹口琴只有這一種好處，它的好處還有很多呢。比如：

提高肺活量

吹口琴時用的是腹式呼吸，能使胸廓得到最大限度的擴張，讓更多氧氣進入肺部，從而提高肺活量，改善心肺功能。

緩解壓力

吹口琴時，人們可以沉浸在快樂的旋律中，宣洩出不良情緒，是個減壓的好方法。

促進腸胃蠕動

由於口琴的發音要靠氣流配合，吹口琴時人們的口腔、胸腔、胃腸都會參與，並得到鍛煉，腹式呼吸也可促進腸胃蠕動。

預防老年痴呆

吹口琴時必須身心投入，不但身體參與運動，腦子也得想著旋律。所以，這對防止老年痴呆也有很好的輔助作用。

是不是也想試試吹一下？

1、 中華醫學會兒科學分會呼吸學組，《中華兒科雜誌》編輯委員會.兒童支氣管哮喘診斷與防治指南(2016年版）. 中華兒科雜誌, 2016, 54(3): 167-181.

2、Laia Font-Ribera. Swimming Pool Attendance, Asthma, Allergies, and Lung Function in the Avon Longitudinal Study of Parents and Children Cohort. Am J Respir Crit Care Med Vol 183. pp 582–588, 2011

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