這五個動作雖然簡單，但是減肥塑身效果杠杠的！

畫：豆子 ｜文：Tree

25歲是女人的分水嶺，身體狀態達到頂峰後就開始走下坡路。

雖然美麗的人永遠美麗，不論她有多老，因為一顆靈魂越老越有魅力。但無疑每個女人都害怕衰老，因為美麗的靈魂需要鮮活的肉體當載體。

那麼開始吧，一起來挑戰地心引力，對抗歲月流失，延緩下垂和膠原蛋白流失的速度。

半月式=塑形

功效：消除雙側腰、臀部、大腿外側的贅肉；美化肩部線條；改善雙腳血液循環。

提示：站立腿垂直於地面，腳趾和膝蓋朝向同一方向（正前方）；兩條腿蹬直不彎曲雙膝；打開胸腔，脊椎伸展。

上伸腿=瘦腿瘦腰腹

功效：加強腿部和腹核心的力量，瘦腿瘦腰腹；美化修長腿型，改善腿部血液循環，防止腿部靜脈曲張；倒置可使氣血流通更順暢，改善人體頭部背部的血液循環，改善面部膚色，延緩衰老；促進體液流動。

提示：腹核心發力，肌肉有控制的完成這個體式；還可以睡前把腳靠在牆上保持這個體式直到腿腳略微酸麻。

平板支撐=瘦身

功效：鍛煉全身肌肉，消耗熱量，極速塑形。

提示：小腹內收，不塌腰，保持身體在一條直線上，啟動全身肌肉完成體式。

頭倒立=美容養顏

功效：瑜伽體式之王，最強大的功效就是促進血液循環，讓下垂的器官複位。

提示：禁忌略多。雙臂發力，小腹肋骨內收，頭頸不要承受壓力，腳背綳直，控制身體的穩定和平衡。

半脊柱扭轉式=排毒

功效：最佳排毒體式，緩解便秘，消除腰腰贅肉，還能柔軟後背肌肉，保持脊柱彈性。

提示：所有的扭轉體式，都是先吸氣延展，保持脊柱向上延伸，再呼氣從腹部開始扭轉。

那麼，開始瑜伽吧！！！

(o゜▽゜)o☆滾滾有話說：

回復部分體式名稱，可收到體式講解的文章。哪個體式不會，你告訴滾滾耶！

記得給人家一個?小藍手?

~(≧▽≦)/~?

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