85歲將軍級專家田時雨：做到這3條養生秘訣，長壽自然來！

約了田時雨教授下午3點做視頻採訪。沒想到他自己坐了個車，下午2點就到了公司樓下。我們驚慌的電話他，請他別動，我們馬上下樓去接他，他說：「不用，不用，我都在按電梯了。」一見面，田老就趕忙解釋，「上午出完門診，吃了些東西，就過來了。時間早了吧？」

每次見到田教授都是非常的精神。今天是白襯衣配墨綠色的軍褲，斜背著一個小包，像個小年輕。不管是站著拍照，還是坐著訪談，始終保持著筆挺的軍姿。田老說，「雖然我退休了，但我還是軍人啊，這不，這條軍褲是最新款的軍裝呢，這個皮帶扣，還是18K金的呢。」風趣，幽默，精神抖擻，你能想像這是一位85歲高齡的老人嗎？田老到底是怎麼養生的？我們今天終於成功取經。

飲食：三高三低，再補維E維C

生命要長壽，首先要保證身體健康，沒有毛病。田老說，保證身體健康的首要條件是注意科學的飲食，做到「三高三低」飲食。

第一「高」，是指要吃高蛋白飲食，比如魚、瘦肉、五穀雜糧；

第二「高」，要多吃蔬菜水果，還可以加上維E、維C，做保健品用；

第三「高」，多吃植物油，比如花生油、菜籽油，特別橄欖油更好一些。

「三低」，指低糖、低鹽、低脂肪。

田老說，如果這三樣控制不好，變成三高就麻煩了，高脂，容易引起動脈硬化，鹽吃多了，容易引起高血壓，甜吃多了容易糖尿病。

田老提醒，除了飲食需要特別注意外，還需要禁煙，盡量不抽煙。抽煙的壞處太大，對心腦血管有損害，還嚴重影響呼吸系統，容易患上老慢氣，肺癌。另外，在酒的攝入上要適量，多飲最容易發生血壓升高，腦出血，引起中風。

運動：堅持357

田老說，要保證身體的健康，運動是不能少的。運動堅持做到「3、5、7」。

「3」是指30分鐘走3公里，一定要保證這個速度，只有這樣的速度，才能達到運動量；

「5」是指一個禮拜至少運動5次，天天保證有一次運動最好；

「7」的含義是指，當運動完以後，心率加年齡，要等於170，是最好的，這才達到了運動標準。如果低於170，運動量不夠，高於170運動量過大，特別是老年人要特別注意。

在運動方面，做到「3、5、7」這個概念，通過這個方法，就能降低患病的危險因素，保證身體的良好狀態。

腦子：常用常新

85歲高齡的田老，為什麼記憶力還這麼好，思維還這麼快？田老說，秘訣就是：腦子常用，常新。他說腦子要經常用，才能保持腦細胞的活力，還能降低老年痴呆的發生。

田老透露，退休20年來，一直保持著每周出5.5天門診，周末有時會診，有時會議，還要不斷的學習。粗略計算，在退休的20年里，田老已經看了5000人次的病人。

在田老看來，要養生，要長壽其實很簡單，注意飲食，注意運動，保持良好的工作狀態，有顆年輕快樂的心，這樣就可以了。

專家簡介：

田時雨，南方醫科大學珠江醫院特需醫療服務中心，將軍級專家、文職一級（中將）、主任醫師、教授、羊城名醫。從事神經病學的醫、教、研工作50餘年，擅長中西醫結合診治偏頭痛、眩暈、中風、癲癇、肌病、神經病等並積累了豐富的臨床經驗，研究的「正天丸」、「雷公丸」、「鎮眩丹」、「補陽還五丹」等方劑，用於臨床取得顯著社會效益。

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