做平板支撐的好處有哪些？

平板支撐這個健身動作相信每個鍛煉的朋友都知道，它是屬於一種自重訓練。在做動作時是呈俯卧姿勢，可以有效地鍛煉到核心肌群，是公認的鍛煉核心肌群的好方法。在時間上你只需要投入很少的時間就可以做這個動作。其次做這個動作不佔用場地，幾乎隨時都可以做。平板支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平板支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。做平板支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以確保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平板支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特別是上背部區域。平板支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰卧卷腹、仰卧起坐等。如果，你能夠有規律地鍛煉，哪怕你坐在電腦旁或是睡覺的時候，它們也會消耗熱量。平板支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平板支撐練習後，你可以始終保持正確的坐姿。經常做平板支撐對神經有一種特定的效果。如果你工作一天都坐在電腦前，腿部肌肉緊張、肩膀得不放鬆，這些都會影響到你的神經，讓你感到、精神焦慮、心情壓抑等。所以說大家平常沒事多練練平板支撐是很好的。

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