血稠在醫學上叫高黏稠血症，中老年人易患，容易引起血栓，腦梗，冠心病等心腦血管疾病，如果發現不及時，後果相當嚴重。醫生提醒，當身體會出現這幾個信號時，提醒你血液粘稠了，要及時醫治！

血稠的4個信號

1、晨起不清醒，反應遲鈍

一般要活動好久，或者吃過早餐後，頭腦才逐漸變得清醒。還容易出現頭暈頭痛的癥狀。

2、午餐後容易犯困、晚餐後精神極佳

一般人在吃過午飯都會想休息半小時，這是正常情況。但血液濃稠者若午後不休息，不但整個下午都沒精神，還會出現疲憊、身體酸痛等情況。，這狀態和午餐後截然相反。

3、下蹲久了容易氣喘、呼吸困難

血液粘稠度高的人，下蹲時迴流心臟的血液減少，加之血液黏稠導致血流變慢，氧氣與二氧化碳無法交換，患者就會出現呼吸困難、憋氣等缺氧癥狀。

4、陣發性視力模糊。

血液變粘稠了，流速減慢，血液不能充分營養視神經，或者視神經或視網膜暫時性缺血缺氧，看東西一陣陣模糊。如果中老年人出現上述癥狀，應疑及血粘稠，最好到醫院作有關血液流變學的檢查，以便確立診斷。

如何降低血液粘稠程度

加強體育鍛煉

血液之所以粘稠，是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平，加速血液循環。長期堅持運動，不僅可以強身健體，減肥瘦身，還可以預防多種慢性疾病。

控制飲食

飯菜宜清淡，多吃些粗糧和綠葉蔬菜、瓜果，如黃豆、玉米、燕麥、蕎麥、洋蔥、黑木耳、西紅柿、橘子、胡蘿蔔、蘋果和獼猴桃等。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。動物脂肪（特別是動物內臟）和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此應少吃。

多喝水

水堪稱血液速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是使人體血液變稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前喝水200毫升。理想的稀釋水是20℃～25℃的白開水或者淡茶水，其張力、密度等都接近血液與組織細胞。

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