瑜伽通過什麼來練習身體的覺知？

瑜伽練習讓你找到身體的覺知

簡單地說，就是因為瑜伽為人類提供了一種解決根植於們內心深處的頑症，如憂鬱、煩躁、感情失衡、過度亢奮等問題，並且幫助人們以系統的、科學的方法開發人的潛能，使人生更加完美。他的各種層次的能力---身體上的、心理上的、智力上的、感情上的----將和諧、全面發展，以適合現代科學社會快節奏的生活。瑜伽的獨特之處在於，人們各種能力的提升是伴隨著精神進步的。讓我們看看瑜伽是如何完成這一微妙變化的。

一，身體層次上的變化理想的身體狀態不僅在於一個強壯的體魄，還包括以下3個特點:

1是全身肌肉處於正常的放鬆狀態，像花兒一樣柔軟、靈活。

2是瞬間他又能獲得鑽石一樣堅硬的力量，所有的器官和系統協調運行，極少有不正常的情況。

3是沒有慢性病、急性病的疼痛。

在身體層次上的變化能夠使全身的能量得到有效的、合理的利用。在休息時，全身所有的肌肉保持放鬆、關節保持松馳，保存能量，新陳代謝速度降低。在正常活動下，身體僅僅用掉需要的那部分能量。在緊急情況下，例如在壓力巨大時，所有器官的功能被協調地調動起來，所需要的能量得到激活，並源源不斷地流向最需要它的器官和部位。身體及時得到了處理緊急情況的力量。通過瑜伽的練習，能夠獲得這種有效利用體內能量，並使身體各器官協同運作時產生的持久力。這也正是為什麼從事體育工作者，如摔跤運動員、體育健將和雜質演員將瑜伽練習到極致的原因。

二，心理層次上的變化想像力所蘊藏的能量---「創造力」和持久性---「意志力」是心理層次上變化所包括的兩大要素。經常能夠看到，瑜伽練習增強了人們的創造力，如許多音樂家、詩人、電影演員、工程師和技術人員都被瑜伽所深深地吸引著。

「意志力」是人們完成任何一項工作所需要的基本素質。瑜伽能夠通過系統的、自我意識的鎮靜過程，消除大腦中的弱項，建立意志力。在這樣的頭腦中，每一個困難都將被視為挑戰，並激發巨大的能量去戰勝它。勇敢逐漸成為性格中的組成部分，對目標的執著、堅定，這樣的人對待生活中的困難保持著鎮靜和清醒，並且能夠將它們轉化為完成使命的機會。

三，感情層次上的變化我們的感情控制著我們的行為，尤其是在危急時刻。現代生活的挑戰對人們感情素質造成了巨大的威脅。然而，如何調節我們的感情、發展我們的感情素質，到目前為止均找不到全面的解釋和教育。人們在嚴酷的生活環境中迷失了方向，難以克服他們的感情衝突、結症和思想起伏。其結果是不安、憤怒和心理疾病。

通過瑜伽練習，可以使我們的感情變得敏感起來；可以使我們自覺地擴散、傳播這種敏感度，因此，瑜伽為我們提供了一種良好的工具來開發我們在感情層次上的潛力和意識。

四，智力層次上的變化在現代科技社會，具備敏銳的頭腦是十分重要的，知識的獲得並不是靠機械地累積信息，而是依靠思考和理解力。孩子們從小學就開始教育得要邏輯思維，分析與聯繫相關事物的能力形成了智力的主要功能。專註是表現，準確是結果。

然而，敏銳的頭腦、深度的專註力也會經常將人們束縛在思維的旋渦中。人們也許會發現自己不能夠從深度的專註力中解脫出來。儘管十分痛苦，但他仍無法自拔。他的焦慮與執著並沒有讓他擺脫。在智力層次的人格開發不僅僅會塑造一個敏銳的智力能力，而且也包括那種從思維束縛從解脫的能力。Swami Vivekananda曾經強調，專註力和超然力同樣是教育兩個重要的方面。不僅能夠走入到某樣事物深處，同時也要能夠在任何時候從中走出來。再一次地，瑜伽的特性表現在它能夠使練習者產生出這樣一種綜合智力發展的能力。正如我們所看到的那樣，瑜伽強調使大腦鎮靜下來和超然於物外的能力。

五，精神層面上的變化一個人可以具備結實的體魄、驚人的創造力、卓越的智力和高度敏感的感情細胞，然而，不一定擁有精神層次上的長進，甚至沒有任何有關精神層面上的認知。人在精神層面上的人格是什麼樣的？Kathopanishad給我們下了定義：「人們通常眼睛向外看，看到了外面的世界，而不是內心的世界，極少數人，眼睛向內看，看到了內心中的自己。」

正常地說來，大多數人是眼睛朝外看的，看外面的世界。五官的感覺緊緊抓住了周圍的事物。我們終已一生，主要是通過不斷了解外面世界、解決相關問題來進行的。我們對此忙碌不已，然而，偶爾一些生活中的模式會進入閃爍進我們內心層面的深處，我們中極少數能夠捕捉到它們，並開始思考和探究。通過自省式的向內看，一個內心的覺知與需要出現了，微妙的心理層面展現在自己面前，內心中中人格特徵也即而打開了。

內心的強大和外在的增長是相輔相承的。人們的一舉一動通常能夠反映出他內心的聖潔程度。因此，瑜伽能夠幫助人們完成一系列的個性完善和成長的過程 ，從而幫助人們找到自我的覺知，從而解決他自身的問題，將福祉帶到他的生活中。

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