你以為催眠只是遊戲？可那是可以治病的！失眠胃痛焦慮疼痛都能治！

健康 08-24

別質疑催眠，當你需要的時候，別再把看鐘表擺動和「你已經很困了」這些放在心上。近幾十年有許多人用催眠療法來矯正他們的行為，像暴飲暴食，抽煙——儘管大多醫療機構認為催眠對很多健康問題是很有效的，但催眠仍被看做心理戲法，像舞台表演者的工具，而且還不需要不是醫生。

幸於最近的一系列的研究調查尤其是核磁共振成像顯示出了人們被催眠時候大腦變化的情況，最有效的治療方法就是談話和藥物同時使用。現在，紐約西奈山伊坎醫學院心理研究所主任健康心理學家博士勞麗-·科夫說：「人們正在在他們醫生建議下嘗試催眠療法」。

在療程中，治療師會讓你進入高度集中的放鬆狀態（讓你集中精神，說些撫慰的話），然後給你建議幫助你克服你的健康問題。你會在身體上很緊張，心理卻很放鬆，類似於你開車到了某個地方卻忘了你怎麼來的。現在你可以想想，為什麼每年有超過50萬人離開沙發。

失眠症

紐約作家帕特麗夏-·莫里斯可以很快入睡，但四小時過後，她又醒了，她心方的睡不著。這個問題在她童年的時候就有並逐漸加重。帕特麗夏試過了認知行為和藥物治療。當這些不起作用的時候，去看了催眠師。催眠師給了她一個睡覺時候用的錄音。然後，50歲的她說那一夜是她一生中最美妙的一夜。不過十天後不管用了（帕特麗夏的催眠師疑是她沒有被完全的催眠，大概有三分之一的人完全不能被催眠），但是多數人只要他們聽錄音就會有效果。

思維轉變的作者，心理治療博士馬丁·樂爾曼說「壓力大導致的睡眠障礙是需要催眠的前奏」。這是因為催眠會教你如何去認知和放鬆你跳躍的思維。後來，有個研究發現女性在催眠師的建議下聽了催眠錄音如魚兒進了深海，比聽無催眠效果的錄音經歷了高達80%的恢復慢波睡眠。

在催眠師為你專制的錄音下經過一兩個療程你會發現效果會是最好的。舉個例子，你的時間非常的緊湊壓得你喘過不氣，你會得到暗示「你有時間完成你的任務」。專家說非個性制定的催眠程序也是可以的，只要你選一個有催眠師認證的的錄音。試試催眠入睡，每天晚上你聽25分鐘，保證你可以在一到三星期內能睡的香。

胃痛

安伯·波特切利25歲的時候每天吃飯的時候就就會腹痛。醫生認為她得了腸易激綜合症，建議她作飲食調整（把一日三餐改為一日六餐，每餐吃少點），但是沒有用。最後，有個醫學博士發現了罪魁禍首：急性胃潰瘍，她未消化完的食物會直接進入腸道。

她被推薦去一個用催眠療法治療腸胃患者的醫生那看看。安伯沒有得到預期的效果，現在35歲的芝加哥醫生普提拉很絕望。

「平均看來有胃痛病的人在催眠下會有效果，75%的女人在治療後會得到明顯的效果，而在治療6年後，有80%的人會感覺更好，因為情緒和消化關係很大」奧利腐·帕爾森說，心理學博士，一個在查珀爾希爾功能性胃腸運動功能障礙研究者，北卡羅來那大學醫學中心教授。大腦向腸道發出信號，以影響它應該收縮或放鬆多少，從而將食物通過腸道。但有時信號太強烈「可能會腹瀉」或不穩定「導致便秘」。帕爾森說，催眠可以幫助你解決這些問題保證你的腸道穩定。

在每個療程中，安伯會盯著粘在天花板上的一枚硬幣看幫助她放鬆，然後醫生會描述一個非常安心的地方告訴安伯該如何進去來緩解她的癥狀。（想像：你躺在沙灘上，日光照在你的腹部感覺一陣溫暖，然後她的胃就像波浪一樣消化食物）

安伯的癥狀立刻得到了緩解；大多數人在6個療程後感覺很輕鬆（多數女人需要三個月的每隔一周一次的療程）。如果又開始疼痛（但就安伯來看沒有這種情況），你可以再去找你的醫生或催眠師調整你的錄音。

焦慮

25歲的梅甘·哥爾文已經用催眠治療她的焦慮近十年。她第一次嘗試的時候，催眠師建議把催眠當作藥物的替代品。這是一個很好的建議：研究表明添加催眠治療抑鬱症和焦慮更有效果。

丹佛說：「第一次的時候我還怕我會失控說些尷尬的話呢」。但這沒有發生。一旦梅甘進入了一個放鬆的狀態，她的催眠師就會跟她說話減輕她的消極情緒。當梅甘對有一次旅行很焦慮的時候，她的催眠師在想像中幫助她走過了整個過程，打包，乘車去機場，過安檢，登機，結果在她真的要去的時候，沒有了焦慮。這非常有效果，她比平時旅行的時候放鬆多了。

催眠同樣適用於抑鬱症患者，用於發現並釋放他們不安的情緒。「當悲傷溢於表面的時候，你可以任它離去」。當催眠被納入行為療法時，通常比單獨使用行為療法減少至少一半的治療次數。