減肥該如何吃晚餐 四大食譜越吃越瘦

晚餐怎麼吃才能不發胖，且越吃越瘦呢？今天小編就來為大家詳細介紹一下。對於想要減肥的朋友來說，飲食是很關鍵的，該怎樣吃，如何吃才能夠健康地減肥，都是有講究的。今天小編就為大家推薦幾款減肥的晚餐食譜，讓你越吃越瘦。

一：胡蘿蔔粥。胡蘿蔔中含有豐富的礦物質和纖維素，除此之外，胡蘿蔔還能夠抑制住體內脂肪的生成。將胡蘿蔔洗乾淨切成小粒狀和大米一同煮粥即可。

除了晚餐可以食用之外，早餐也可以，能夠加速體內的新陳代謝，減少脂肪，是減肥的不錯選擇。

二：黃豆瘦身粥。首先將一百克的黃豆放入到清水去浸泡半天，然後放入到鍋中和大米一同煮粥，煮熟之後可以加入二十克的芝麻粉，加入適量的食用鹽去調味即可。芝麻能夠益氣補五臟，二黃豆能夠降低膽固醇以及血脂，所以能夠減肥瘦身。

三：清炒綠豆芽。準備好二百五十克的綠豆芽，適量的蔥，生薑和大蒜頭。將豆芽洗乾淨，入沸水鍋中焯水，撈出來之後用涼水過一遍，將水分瀝干備用，將蔥洗乾淨切段，大蒜拍碎，生薑切成絲狀。炒鍋放置於旺火上，放入食油，倒入配料爆香，然後放入綠豆芽，快速翻炒即可出鍋。

四：紅豆薏米湯。準備好適量的紅豆和薏米，這裡薏米的量大約是紅豆的兩倍。少許的紅糖或者蜂蜜。首先將紅豆洗乾淨，放入到溫水中浸泡三四個小時，薏米洗乾淨，和紅豆一同下鍋，大火煮開，然後轉成文火慢燉四十分鐘的時間，等到紅豆和薏米都軟爛了，就可以加入適量的蜂蜜或者紅糖既可以起鍋。

這一道湯至少要吃兩個星期的時間，而且是在餐後喝，這樣減肥效果更加。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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