全身最難瘦部位瘦身大總結，你確定要錯過嗎？
哈嘍！大家好，歡迎來到健身天后小杉的世界！
小編今天給大家介紹一下各部位的瘦身大法。
臉
對於瘦臉，可以先排水腫，平常多做臉部按摩。沒事時可以讀OD,OE字母，來鍛煉臉部肌肉。
下巴
想要瘦下巴，就要抬頭！抬頭是瘦下巴最有效的方式。每天可以做30下，半個月就可以看到明顯的效果。
胳膊
有一雙粗壯的手臂，會使人顯得很壯實，特別是女孩兒，很影響美觀。可以做啞鈴運動，拿兩個啞鈴握在手裡，抬胳膊。每天做五組，一組20個。記住要堅持！
後背
可以做站立支撐。面對一面牆，站直身體，利用手臂做俯卧撐的動作，長期堅持，效果會很明顯！
上腹部
就是胃部，最簡單的就是仰卧起，記住是仰卧起，不是仰卧起坐，若果坐起來了會損害你的脊椎。
下腹部
下腹部肥胖形成小肚腩，應做抬腿運動。平躺在瑜伽墊上，後背貼緊地面，雙腿往上抬至與上半身呈90度，再緩緩放下，堅持做5組，每組5個。
腰側
瘦腰部兩側贅肉最好的方法就是搖呼啦圈，這個是最有效的，但是每次要堅持30分鐘以上才能有效，大概1周就會發現腰部變細了。
臀部
瘦臀部可以拉長腿的比例。趴在床上，做遊戲拍水的動作，雙腿交替向上抬，注意胯部不要離開床。每天做5組，每組10下。
胯部
側踢腿是瘦胯部最好的運動方式。可以配合音樂來找節奏，兩側交替著踢，每天做5組，每組15下。
大腿
大腿粗壯可是非常難看的，會使腿顯得很短。瘦大腿可以選擇用梳子把肉往上梳的方式來瘦腿。還有可以做下蹲運動，下蹲時注意腳要貼緊地面，腳跟不要離地。每天做5組，每組15下。
小腿
要首先區分小腿屬於肌肉型還是脂肪型，再針對性的進行瘦小腿。
脂肪型小腿
踮腳尖。踮腳尖是非常有效果的，而且隨時隨地都能做，做的時候動作要慢，臀部不要翹起來。每天有空就做。
肌肉型小腿
對於肌肉型小腿來說，減起來還是挺困難的所以，平時最好不要穿高跟鞋，以免肌肉更加明顯。還要注意每天走路時不要過快，以免肌肉更加緊繃。晚上睡覺前，記得拉伸一下，捏捏腿肚子！
這些部位雖然很難減，但是有一句話說得好:天下沒有醜女人，只有懶女人。只要勤快，堅持，還怕好身材不來找你嗎？
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