吳京為拍《戰狼2》暴減30斤，自曝瘦身秘訣竟是這個……

最近大熱的《戰狼2》，大家去看了嗎？

除了劇情緊湊曲折，場面宏大外，吳京的身材也是一大亮點：

穿衣顯瘦，脫衣更養眼

——沒有多餘的贅肉，8塊腹肌隱隱若現，完美打造冷鋒的硬漢形象。

這身材，女人看著掉口水，男人看著也羨慕得不得了。

但你可能不知道，短短几個月前，吳京的身材還是這個樣子的：

當時，吳京為了拍《大話西遊3》，在裡面扮演一個搞笑的唐僧，增重到 

78 

公斤；而在拍攝《戰狼2》時，將體重降到了 

63 

公斤，體脂率僅8%！瞬間從土肥圓變為精壯硬漢。

而吳京的瘦身秘籍也很簡單——健身

。管住嘴，外加「對自己下狠手」，卷腹，掄大鎚，砸輪胎……

看到這裡，你可能納悶，這動作怎麼這麼暴力，難道是在破壞公物嗎？

其實，吳京砸的可不是普通的輪胎，這是

近年來

全球發展速度最快

的健身項目——CrossFit訓練法中的某個動作。

以不走尋常套路動作為主的CrossFit訓練法，既有砸輪胎這種「粗暴」的動作，也有徒手輕鬆能完成的健身動作，隨時都可以開展

。

而

對於明星而言，因為角色需求而改變身材是家常便飯。CrossFit正好以

用時短，效果顯著

的優勢，成為明星們鍾愛的健身減肥方式：

46歲的佟掌柜瘦下來 滿滿少女感

除了吳京之外，很多好萊塢明星也在使用CrossFit，像工作生活都巨忙的奶爸

布拉德·皮特

，肌肉男神

傑森·斯坦森

，還有

卡梅隆·迪亞茨、馬特·達蒙

……

看起來精瘦的

李宇春

也曾經在訪談中提到過自己在練CrossFit，難怪多年來也能保持好身材，舞台上唱唱跳跳也不喘氣。

CrossFit

不僅深受明星喜愛，在民間也十分受歡迎：

在各類社交媒體中，如Facebook、Instagram、YouTube官方頻道訂閱量都高達

上百萬

，在Facebook上，CrossFit擁有 

282 萬

粉絲，比 Nike 的粉絲還多！

CrossFit在Facebook的主頁

更讓小編興奮的是，CrossFit完全就是為我們這等懶人而生的健身運動，它完全符合

「動作更簡單」「效果更顯著」「用時更少」——

超實用：

相對「時間久就沒效果」的有氧運動和低效率的無氧運動，CrossFit更高效更實用，還有減脂、塑形的功效，讓你360度無死角甩走贅肉。

超方便：

相對路程遠，需要依賴器械的健身房，CrossFit十分隨性

，徒手就可隨時能練習，到處都可以成為你的「專屬健身房」。

超全面：

對比某些軟體，CrossFit除了訓練方法外，還會根據訓練進度配備相應食譜，讓你邊吃邊練，很輕鬆就見效。

每天只需要練習20分鐘左右，健身比別人瞎折騰幾小時有效！

總而言之，CrossFit就是一項連老奶奶、大學生和職場人都能用的鍛煉方法，男女皆宜，而且特別適合又忙又想要快速看到效果的「懶人」——減肥、塑形、增肌全部通殺！

說了這麼多，你是不是已經心痒痒了呢？趕緊告別傳統的又累又見效慢的健身方法，跟隨眾多明星，加入

我們的CrossFit健身減肥課吧！

『懶人科學健身法，瘋狂減脂塑形！

』

12階段

視頻課程

84天

塑造自我

CrossFit系統訓練

亞健康/婦科/瑜伽/普拉提專題

省時省事 效果顯著

原價299元

唯庫限時特價

99元

，隨時漲價

（永久保存 反覆回聽）

 - 長按識別下方二維碼- 

 立刻購買 

（如提示無法跨號支付，請點確定後掃碼支付）

（如還是無法購買，請保存二維碼到手機相冊，打開微信掃一掃，選擇掃描相冊中的二維碼，就可以購買了）

每天不到1.2元

把私教請回家

10年健身私教團隊打造

在中國，辦一張 CrossFit 健身卡，

年費多至上萬元

，讓很多想體驗的人的只能觀望。

可是，CrossFit對運動器械沒有太多依賴，這不該被困在健身房內，更不該因為高昂的價格而變得只有少數人才能享受。

所以我們決定，開發一套線上課程，讓

人人都能科學健身，把私教請回家

。

這套課程是由10年以上的私教團隊打造的，全面符合現代人的生活習慣與健康需求。

團隊教練肖思雨、黃新、王俊亭

除了系統的CrossFit訓練外，增設了

康復

專題課程以及

婦科健康

課程，

幫助解除常見亞健康狀態（如頸椎腰間慢性關節炎的康復與舒緩），產後恢復以及婦科問題調整等。

不僅如此，還有

普拉提

和

瑜伽

專題，幫助各位在健身的同時也能舒緩壓力，平衡身心。

整個課程經過長達 400 多天的策劃，不斷的改進，對每個動作細節的死磕，每個食譜的修改搭配，終於敲定下來，並呈現在你的眼前。

黃新

在本套課程中，

CrossFit 認證教練肖思雨、CrossFit運動員黃新、瑜伽教練寧搖以及職業健體運動員王俊亭

將為你奉上12個階段視頻大課（每周為1階段，每天1節課，共84節課），

讓你從0到1入門健身，掌握懶人健身法，瘋狂減脂塑形！

課程有多好？趕緊往下看

零基礎也能輕鬆學會

視頻大課，動作拆解：

課程由頂尖的視頻製作團隊全程操刀，十分精細，

理論+操作清晰同步呈現，

拆解每個動作，課程將永久保存在你的唯庫賬戶上，支持反覆回聽。

完美食譜，高效健身：

減肥健身，就是三分靠動，七分靠吃。

每個階段配備相應的食譜

，在家也能自己做，讓你的健身效果更明顯！

課程大綱先睹為快

*課程已更新6階段（62節課），以後每周更新一階段，共84節課

專項內容，更加實用：

除了系統的CrossFit健身外，還增設了

康復

專題課程以及

婦科健康

課程。幫助解除常見亞健康狀態（如頸椎腰間慢性關節炎的康復與舒緩），產後恢復以及婦科問題調整等，讓課程更加實用！

社群交流，共同進步：

參加本課程後，將自動加入一個不接受公開報名的封閉

社群

，共同成長交流，相互督促，抱團學習，讓你在塑造自己的路上，得到更多鼓勵！

唯庫網+充電大課堂

『懶人科學健身法，瘋狂減脂塑形！

』

12階段

視頻課程

84天

塑造自我

CrossFit系統訓練

亞健康/婦科/瑜伽/普拉提專題

省時省事 效果顯著

原價299元

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99元

，隨時漲價

（永久保存 反覆回聽）

 - 長按識別下方二維碼- 

 立刻購買 

（如提示無法跨號支付，請點確定後掃碼支付）

（如還是無法購買，請保存二維碼到手機相冊，打開微信掃一掃，選擇掃描相冊中的二維碼，就可以購買了）

每天不到1.2元

把私教請回家

台灣作家蔡康永說過，

「人生前期越嫌麻煩，越懶得學，後來就越可能錯過讓你動心的人和事，錯過新風景。」

健身亦如此，越早開始越好，

不去努力一下，你怎麼知道自己不能從胖子變成男/女神？變成下一個吳京、佟掌柜？

健康體魄才是我們未來的資本。越健身，越年輕；越年輕，越多可能！

你還在猶豫什麼？趕緊學起來吧！

Q.購買後就馬上可以學習嗎？

A：是的，購買後馬上可以學習。課程

共12階段，84節小課，

現已更新62節，每周更新7節，課程學習不限時間、不限次數。

Q.購買後如何開始學習？

A：方法1，關注微信公眾號「唯庫」（二維碼在上面），在子菜單「我的課表」中能查看到你購買過的所有課程，打開課程隨時學習；方法2，電腦登陸唯庫網（wekuo.com），微信掃碼後開始學習。

Q.如何加入社群？

購買後，會自動進入一個不接受公開報名的封閉社群，該社群由公眾號「輕社群」提供技術支持。請搜索關注公眾號「輕社群」，點擊底部菜單即可進入社群。或在課程學習頁面也可直接進入社群。

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