天天跑步就是不瘦，可找到原因了！
很多人選擇跑步來進行減重，確實很有效果。但是很多人說，跑步減重減到一定程度之後就降不下去了，甚至體重有所回升。
跑步後吃了什麼？
燃燒大量卡路里後會產生飢餓感，但要謹慎面對這種感覺。選擇垃圾食物來填補飢餓感完全就是本末倒置，沒過多久你就又會感到飢餓的信號。因此建議如果要進食，最好選在運動之前。
錯誤1：一成不變
我們的身體有著驚人的適應力，如果你一遍又一遍的在進行同樣的運動，對你來說會越來越容易。這也適用於跑步這件事，而你身體的新陳代謝與反應也會適應，這時同樣的運動量會消耗更少的熱量。使你的減重計劃遭遇瓶頸。
不嘗試其他運動
有氧運動也可以有效減去體重，重量訓練可使肌肉量增加，提升靜態代謝率，這樣也有助於減重。有效的減重方法是測試一下自己的體能情況，根據自己身體的反應來確定鍛煉的時間和具體的方法，在天氣好的時候，出門騎行是有效的有氧運動。多嘗試其他有氧運動並與重量訓練相結合，找到對自己來說最有效的減重策略。
也許跑得不夠
如果長期堅持跑步仍看不到理想效果，可以改變一下跑步計劃。想要一周至少減掉一斤，必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里。
先做拉伸運動
以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用 體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。
要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源「脂肪」才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，甚至有可能你已經跑累了，脂肪還沒開始消耗。
點擊展開全文
※迪麗熱巴畫上煙熏妝，就是要放大招，美呆了
※18年過去了，三美的變化都在哪裡？她美得驚為天人嫁入豪門
※打造Gal Gadot的緊實體態，看的臉紅耳赤
※搭出顯瘦又舒適秀出一副好身材，看得攝影師都按捺不住
※大腿粗？迪麗熱巴教你這 3 個有效方法再也不怕
TAG:減肥瘦身 |
※不老葯找到了！每天踩一踩它，一個月後，讓你越來越年輕
※我不好，但只有一個。如果哪天你把我弄丟了，我不再讓你找到我。
※天然「祛濕王」終於被找到，每天吃一點，濕毒不見了，大肚子也平了！
※跑了那麼久，你找到一直不瘦的原因了嗎？
※天然「阿司匹林」終於被找到了，每天吃一點，血栓不來擾！
※終於找到腿粗的原因了！跑步姿勢不對，只會讓你越來越胖
※你不是一事無成，只是沒找到自己的天賦
※失眠的「天然剋星」終於被找到了，睡前喝一點，讓你一覺到天亮
※肝臟的「天然解毒王」終於找到了，每天吃一點，肝病不來找
※小蝦掉了，貓咪找半天沒找到，網友：別說它了，我也沒找到
※又下雪了，你能找到春天嗎？
※天秤座，你很難找到比他更好的人了！
※終於找到純天然玉米，就差「穿越」這一步了
※夏天必備小單鞋，最好看的我已經幫你找到了！
※天冷了，你找到取暖的人了嗎？看看寵物們是怎樣做的？
※「護肝使者」終於找到了，不想肝病找，每天吃點它！
※情人節將至，你找到那個讓你說出「春風十里，不如你」的人了嗎？
※當媽不易，孩子晚上不睡覺你找到原因了嗎？
※痔瘡的「天敵」終於找到了，每天吃點它，便秘通了痔瘡也消失了
※天！現在竟然讓我找到了剛出道時候的「楊冪」，看作品就知道要火