8件事偷走你的「生育力」

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「敢在時間裡自焚，必在永恆里結晶」

from 生命君

每周四晚，嚴肅談性欄目與你準時相約，聊聊關於「性」的那些事兒。

牽手時微微出汗的手心，擁抱時加速跳動的心臟，親吻時深情凝視的雙眸……每個激情的瞬間，構成了長久的陪伴。

遇到生命君以後的日子，你都能和ta縱享性福時光。

今晚，想跟大家聊的話題是

別讓這些事傷了男性生育力

男人的生育能力受到許多因素的影響，其中生活習慣佔了很重要的地位。

北京大學第三醫院男科中心主任姜輝提醒，以下幾件事會傷害男性生育力，應注意避免。

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1

吸煙

煙葉中的尼古丁會降低性激素分泌、殺傷精子。

2

飲酒

酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睾酮水平降低，從而引起性慾減退、精子畸形。

3

性生活過於頻繁

性生活過於頻繁會導致精子數量減少。

4

總穿緊身褲

長期穿緊身褲會使睾丸溫度升高，滋生細菌、感染疾病。同時會阻礙陰囊部位的血液循環。

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5

洗熱水澡

頻繁的熱水浴會使陰囊溫度上升，影響精子生成。

6

久坐

久坐、長時間騎自行車等習慣會壓迫尿道、陰囊、會陰部，影響到睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能。

7

睡眠少

相比保持8小時睡眠時間的男性，睡眠時間少於6小時或大於9小時的男性，令配偶懷孕的概率將降低42%。

8

腰圍過大

男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至會不育。

為了改善生育能力，建議男性做到以下幾點：

適當的體育鍛煉。

多攝取維生素。維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。維生素E能調節性腺、延長精子壽命。維生素A能促進蛋白質的合成。維生素B，能保證精液中精子濃度，提高精子質量。

攝取微量元素。微量元素鋅對睾丸有好處。鎂元素不但能增強精子活力，還有助於調節人的心臟活動、降低血壓。鈣對精子的運動和受精過程影響大。硒元素能影響精子正常發育。

好心情是優良精子和卵子的保證。

葉酸水平正常，男性精子質量得到保證。

氨基酸能夠增加精子數量並防止精子凝固。

適當增加性愛頻率，精子會更「新鮮」。反之，如果精子長期沒有排出，精子就會老化，甚至死亡。

從今天開始改變，迎接你超強待機的生育力！

End

主播：曉蔥 音頻製作：羅榕

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