每天300個俯卧撐,堅持一個月,身體會發生怎樣的變化?
不得不說,愛健身的男人就是有魅力
八塊腹肌、大胸肌、
公狗腰、人魚線
不用耍帥就自動吸引雌性群體
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我們每天推薦給大家的動作有沒有堅持練習呢?
今天就來著重介紹下俯卧撐
說到做俯卧撐,相信每個人都會做。
這是一項非常基礎的健身項目,
不過現在很多健身者都把它遺忘了。
因為每當看到健身房裡的各種儀器,
還有網上各種「華麗」的健身動作時,
就感覺俯卧撐已經out了
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而實際上俯卧撐從來沒有過時
作為無器械健身運動的一種
不需要任何裝備,
隨時隨地都可以做
是最簡單、最實用、
最有效的鍛煉動作之一,
幾乎可以鍛煉到全身。
如果不方便去健身房鍛煉
又沒有太多的時間
那麼從俯卧撐開始就再合適不過
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國外就有一些健身的小夥伴們,
記錄自己每天做200到300個俯卧撐,
堅持一個月身體的變化,
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小伙每天做200個俯卧撐,
30天後的身體對比照,
身上肌肉含量明顯增加。
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一個人的成功不代表什麼
但要是一群人做同樣的一件事
都成功
就不同了
還有其他小夥伴
同樣進行了30天俯卧撐挑戰,
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在健身界,最難的動作叫做「堅持」
小伙堅持30天
每天做300個俯卧撐外加其它訓練
普通青年變帥氣型男
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這位是每天早中晚各做
100個俯卧撐30天後的變化
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30天堅持每天300個俯卧撐
胸肌若隱若現了
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這位小鮮肉是每天都做
300個俯卧撐
30天後明顯手臂都粗壯了
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可以看出,
每個堅持做俯卧撐的人身體都有明顯的變化
胸肌變得更豐滿
手臂更粗壯
對女生也有同樣的效果
1個月過去了,
入門模式的俯卧撐已經get,
切換到下一個難度等級:鑽石俯卧撐,
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這不僅是國外健身人士愛的動作
而在國內,
力量擔當大黑牛李晨,
只要不去健身房鍛煉,
每天都會做300個俯卧撐,
還有200個深蹲。
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來看看李晨怎麼說
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所以要想有好的健身效果,
堅持是第一位
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三天打魚兩天晒網
剛減下來的體脂若是不能堅持
兩天後便又恢復原形了
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健身是這世界上最公平的事,
誰付出誰就會有收穫。
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不要質疑自己堅持的效果
世界沒有一蹴而就的事情
任何一種累積一種沉澱,
它們會默默鋪路,
只為讓你成為更優秀的人。
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如果你想要好的健身效果,
那麼請先堅持3-6個月,
很多失敗不是因為能夠不夠
而是堅持到底的決心不夠
所以不論你是跑步、
游泳、跳繩、增肌、減脂、塑形……
都需要有耐心堅持下去。
最後再分享14級俯卧撐,
據說80%的人做到第五級就歇菜了,
你呢?
LV.第1級
實心球交替俯卧撐
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LV.第2級
啞鈴單側支點俯卧撐
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LV.第3級
Bosu球俯卧撐
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LV.第4級
半圓形移動俯卧撐
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LV.第5級
"蜘蛛式"俯卧撐
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LV.第6級
爆發跳躍換位俯卧撐
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LV.第7級
變肘花式俯卧撐
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LV.第8級
爆發騰空雙手交叉俯卧撐
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LV.第9級
"連續擊掌式"俯卧撐
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LV.第10級
爆發換位體前後擊掌俯卧撐
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LV.第11級
"腿後擊掌"俯卧撐
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LV.第12級
騰空"超人式"俯卧撐
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LV.第13級
騰空"雙手拍膝蓋"俯卧撐
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LV.第14級
騰空"雙手觸腳尖"俯卧撐
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堅持一個月
看到最後
你能做到第幾級?
也歡迎各位肌友們跟小編聊聊
你堅持一個月甚至更久的事情哦!
END
點擊圖片,跟MH一起重活109次?
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※堅持3個月俯卧撐,你的身體會發生什麼變化?
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