多吃這些食物，可以緩解女性經前緊張

很多女性來大姨媽之前有出現過一些不適的癥狀，比如說腰酸、胸脹痛、長痘痘、心情煩躁、抑鬱等。這些雖然是小問題，但是很多女性也為此煩惱不已。其實女性經前緊張問題可以通過飲食來調理的，下面的這些飲食調理方法，效果是不錯的，來看看都有些什麼吧。

補充鋅元素

研究發現很多女性在經前期更容易長痘痘，這是由於經前期的皮膚油脂分泌過多，而鋅就具有減少油脂分泌的作用，因此經前適當的多注意補充鋅元素可減少皮膚長痘痘的問題。

適當喝牛奶

女性在經期前幾天常常會出現失眠、情緒煩躁等問題。研究發現，女性在經前以及經期都可以每晚喝一杯熱牛奶來消除這些不良情緒。此外還可以在牛奶中加一些蜂蜜，可緩解心理壓力，消除疲勞，有助加速入睡。

多吃維生素E

豐富的食物研究發現維生素E可以減少引起經前疼痛的物質前列腺素的產生，因此建議可以適當的多吃一些如五穀、植物油等維生素E含量相對較為豐富的食物。女性在經前、經期最好少吃糖類、酒精、高鈉食物、碳酸飲料食物。

吃維生素E的食物可以有改善經前緊張的作用，可以提高體質有好處，還可以有緩解女性經前緊張的作用，對健康是有好處的。

姨媽是每個月必來的訪客，做好經前保養工作可以讓自己身體輕鬆一些度過這個關鍵期。以上幾個方法女性朋友可以試試。

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