牛人挑戰一天消耗10000千卡熱量:別幻想多吃的食物能運動消耗掉!
一天要做多少運動才能燃燒10000千卡!
前天發了他一天攝入10000千卡熱量(飲食)的文章,雖然很撐,但基本挑戰成功了。
前文回顧:一天攝入10000千卡熱量會怎樣?健美運動員挑戰極限飲食
今天他挑戰一天消耗10000千卡熱量(運動),過程非常艱辛,結果讓人沮喪!
來看看他的挑戰情況:
緊接上次的一天內攝入10000千卡挑戰,今天的任務是燃燒10000千卡!型男Cook是否能完成挑戰,跟隨鏡頭一探究竟
佩帶心率帶一整天,無論睡覺、洗澡、運動都會佩戴它(所以基礎代謝也會算進去),這樣可以較準確地算出一天所消耗的能量
現在是凌晨12點,由於昨天吃太多,我決定現在就開始跑步。
在這個點跑步也有好處,這是一天最涼爽的時刻,因為這裡是亞利桑那州(廣州人呵呵一笑)
(夜跑)
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已完成283/10000千卡
現在是早上8點,我的計劃是一會跑步到健身房,然後做些有氧訓練,隨後再跑回家,看看能消耗多少
已完成1291/10000千卡(103.4kg的體重,體脂率在10%左右,超高的肌肉量僅僅睡眠的代謝就有1000千卡)
(跑步去健身房)
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已完成2041/10000千卡
(兩小時有氧訓練)
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已完成3444/10000千卡
現在是下午1:30,接下來要加快節奏了,我至少會游一個小時,真的好難
(游泳1小時)
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已完成4000/10000千卡
再次回到健身房,我訓練了這麼多才消耗了4000,現在全身疼痛而且十分疲勞,我好後悔自己接受這種挑戰
(腿部訓練)
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已完成4651/10000千卡
我很擔心,我感覺無法完成今天的挑戰了,現在腿已經廢了,現在室外32℃,而我要跑回去
(跑步回家)
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已完成5601/10000千卡
爬山遠足,天氣不錯,伴隨著美景,希望自己能繼續堅持
(爬山)
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已完成6800/10000千卡
現在是晚上九點,膝蓋、腳底板、大腿都已經不是我的了,現在還剩2個半小時,現在要去騎自行車,看看最後能完成多少(心裡已經放棄了,放手一搏了)
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已完成7427/10000千卡
一天平均心率110次/分鐘,最大心率180次/分鐘
說實話,攝入10000千卡要比訓練10000千卡容易太多太多了,這次挑戰也十分值得—千萬不要想著你可以通過運動彌補糟糕的飲食
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Steve:忙了一天了,需要抱抱嗎?
女友:很需要
Steve:也許還能再燃燒點熱量:)
女友:不,想都不要想!
吃一萬千卡容易,想要運動消耗一萬千卡,累死你都完成不了。所以不要再幻想多吃的食物能通過運動消耗掉。
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