花生加一物，是很好的營養品！花不了幾塊錢
花生其貌不揚又便宜常見
但卻是不折不扣的營養擔當！
趕快了解一下花生的這些好處吧！
花生是一種常見的堅果類食物
但卻有很多你意想不到的好處
趕快來了解一下吧！
01
促 進 生 長 發 育
花生和其他堅果類食物一樣，都有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，有促進人體生長發育的作用，是很好的蛋白補充劑。小孩子多吃些花生，能補充很多不飽和脂肪酸與植物蛋白。花生中還含有豐富的維生素E，有利於細胞的生長。
02
健 腦 益 智
花生中含有的賴氨酸可以使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可以促進細胞發育和增強大腦的記憶力。除了兒童，經常用腦的白領等也可經常吃些花生，有利於腦部工作。
03
延 緩 衰 老
花生中含有的兒茶素對人體既有很強的抗老化作用，賴氨酸也有強大的抗衰老作用。都說花生是著名的「長壽果」，相信也是因為這個原因了。
04
滋 養 血 氣
花生種含有豐富的脂肪油和蛋白質，常吃可以有效彌補身體中缺少的礦物質等成分，特別是對貧血、產後乳汁不足的人，有滋補氣血，養血通乳的作用。
/ 不過花生也有一定的食用禁忌
一起來看看吧！ /
01
別 多 吃
花生雖然好，脂肪含量也不低，半斤花生熱量就有1400多千卡，相當於幾碗米飯的量了。尤其是吃花生米、超市中買的花生豆等小零食，吃一點就好，千萬別過量。每天飯食以外額外吃20粒花生就足夠了，不然小心發胖！
02
拒 絕 霉 變 花 生
花生霉變了會產生黃曲霉素，對人體會產生嚴重的毒害作用，千萬不能吃！購買散裝花生的時候一定要仔細分辨，吃到味道奇怪的花生要立即吐掉，如果煮了一鍋花生吃的時候發現有些發霉了，最好整鍋都別吃了！
03
小 心 花 生 過 敏
有極少數的人可能對花生過敏，食用花生製品可能會引起過敏反應，甚至可能會導致過敏性休克。如果家中的親人有花生過敏史的話，建議一定要檢查一下，在日常生活中就不要食用花生了。如果自己不太確定，但食用完花生後感覺到了不舒服，也最好去醫院檢查一下！
/ 這樣吃花生，
功效翻倍哦 /
花生+紅棗
滋 補 養 血
花生加紅棗，既可以補虛，又可以補血，還有提升氣色、降血糖、防治老花眼的作用，還能降血壓、提高免疫力、這一道花生大棗湯，趕快來學學吧！
# 材料 #
花生、大棗
# 做法 #
將花生米水煮半小時後，再放入大棗煮爛，每天一次連湯汁一起吃。
花生+芹菜
降 壓 降 糖
這樣一道芹菜花生相信大家一定都不陌生，是平常吃飯、下酒少不了的小菜。芹菜具有清肝、明目、降血壓的作用，與花生同吃，非常適合高血壓、高血脂的人，能夠改善血液循環、延緩衰老、幫助排便。
# 材料 #
花生仁、芹菜
# 做法 #
將50克花生仁煮熟後，250克芹菜莖洗乾淨，用熱水焯熟後兩者裝盤，加入適量的鹽、味精、生抽、香油等腌制後即可食用。
花生+豬蹄
益 氣 滋 養
花生性平味甘，具有養血止血、催乳增乳的作用，豬蹄中則包含膠原蛋白，有潤澤皮膚的作用，兩者搭配著一起吃，是很好的美容秘方！研究表明，花生還是有名的瘦身食物，多吃些花生，同時搭配豬蹄能讓自己美麗紅潤。
# 材料 #
豬蹄、花生、蔥、姜，還可加入蓮藕等時令蔬菜
# 做法 #
將豬蹄斬成大塊，然後用清水沖洗浮沫、下水焯去血絲。然後在砂鍋中水燒到沸騰，放入豬蹄和花生，蔥姜、料酒等大火燒開，然後小火繼續熬煮兩三小時左右，撒些許鹽即可出鍋了。
花生+毛豆
健 脾 健 腦
「花毛一體」是很多人吃燒烤的時候必點的美食。事實上，毛豆和花生一起吃，含有豐富的卵磷脂，而卵磷脂進入腸道後可能分解成膽鹼，膽鹼有豐富的健脾益智的功效。不過外面的花生毛豆有些可能存在細菌含量超標等問題，還是在家學著煮來吃吧！
# 材料 #
花生、毛豆、八角、黃酒、料酒、姜、干辣椒
# 做法 #
將花生和毛豆清洗乾淨，鍋上火，倒入清水三升，將八角、鹽、料酒、姜、干辣椒放入，大火燒開，改小火煮10分鐘，加入黃酒50克，製成料水。然後將毛豆和花生放入料水中浸泡一小時後撈出，然後分別煮熟後拌在一起即可。
花生+雞蛋
補 腎 和 胃
閩南著名的花生湯就是花生加雞蛋的產物啦，吃過的人都忘不了！趕快學起來吧！花生加雞蛋，兩種對滋養補益都非常好的食物一起吃，不僅具有豐富的植物蛋白和動物蛋白，還能夠醒脾和胃、補益腎氣，小孩子吃尤其有效！
材料：
花生、雞蛋
# 做法 #
將花生焯水悶泡幾分鐘，然後用水搓去外面的紅衣，然後將花生放入鍋中大火煮開，小火慢燉4-5小時後，等到湯色變成乳白色，打入雞蛋花，攪拌均勻，還可以加入白糖。等雞蛋熟後就可以出鍋了，花生入口即化，蛋花香甜，是一道不可不吃的滋補佳品。
花生有這麼好的功效
現在花生就要上市了
趕快做起來吧！
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※花生是營養很高的食物，但這幾種人最好別吃！
※花生不要煮著吃了，愛吃花生一定收藏，這種做法比煮的好吃百倍！
※花生的這幾種做法很好吃
※花生有很好的營養價值，但這些人一定不要吃花生，影響健康
※常常吃花生有這些好處，但花生搭配這「兩物」，吃著營養健康！
※吃完花生不要丟，給花吃一些，啥花都瘋長，一年省下不少錢，好用
※高血脂能吃花生嗎？不僅是花生，還有4種食物多吃也很好
※花生殼別扔了，開水一燙丟盆里，解決很多養花人的問題！
※越來越多人家裡都不養花了，還不如種一盆花生，造型比盆栽還好看
※炒花生米，很多人第一步就做錯了，只需多加一樣東西，花生更酥脆
※花生打的豆漿你喝過嗎？不一樣的香濃，不一樣的美味早餐！
※想吃酒鬼花生不用買，10塊錢做一大鍋，香辣酥脆，比買的好吃多了
※在家種一盆花生，既好吃又好看，一點不比綠蘿差！
※吃了這麼多年花生，沒想到這樣才是最營養的吃法！
※很多人愛吃的怪味花生，原來這麼簡單，幾分鐘做好，一盤不夠吃
※隨手丟幾粒花生米在盆里，盆栽不用買！還有吃不完的花生！
※多吃花生堪比補藥，但這幾種人不能吃，不然就是在催命！
※高血脂可以吃花生嗎？不僅是花生，這3種食物多吃也沒事
※兩把花生米，只要加里一個雞蛋，比醋泡、酒鬼花生都好吃十倍！
※花生加一物，勝吃無數補品！長壽果要吃起來！