適合女性的四種瘦身運動

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如今社會，身材對於女生的第一印象非常重要，因此對於很多愛美人士來說，減肥已經成為了需要為之奮鬥一生的事業。說到減肥，許多女性都討厭運動，一時懶，其次就是擔心會鍛鍊出強勁的肌肉，破壞自己柔美的形象，但是不運動的話，很難達到快速減肥瘦身的目的。下面跟隨小編來看一看幾種比較適合女性的瘦身運動。

一、瑜伽

瑜伽不僅能修身養性、延緩更年期的到來，還是非常好的女士減肥瘦身運動，如果女性朋友想要快速瘦身，建議進行高溫瑜伽，因為高溫會讓身體的代謝變得更快，為瘦身提供更好的條件，在瑜伽的動作當中大汗淋漓未嘗不是一個好的瘦身選擇。而且，據小編了解，現在生活中很多女性朋友都會練習瑜伽來達到健身塑型的目的。

二、跳舞

適合女士減肥的舞蹈有肚皮舞，印度舞，街舞等等，因為這些舞蹈都是節奏感非常強，全身都能夠得到運動的安全高效率運動減肥方法，不僅能夠讓我們身材變美麗，同時還學習了一項才藝，等到有機會還能為大家展示一下優美的舞姿，想一想是不是感覺渾身都充滿動力瘦身減肥了呢。 比如鋼管舞，曾經有報道過，在國外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛鍊出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運動，然後以瑜珈動作拉開筋骨，最後在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。

三、游泳

炎炎夏日若是只能選一項運動減肥的話，游泳是再適合不過的了。熱風撲面時，潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。而且游泳能提高人的呼吸系統功能，提高心血管系統功能，水的浮力還有利於減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。另外，游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳後人會感覺精神爽利。 女士游泳減肥禁忌：1、忽視安全。不應做超過自己能力範圍的動作或高危險性動作，而且準備運動要做好，謹防溺水事故的發生。2、空腹或剛吃飽就游泳。空腹游泳會使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒；剛吃飽會導致胃腸消化功能受影響。因此游泳最好選擇在飯後一小時左右。3、游泳時間過長。每次游泳時間不宜超過3小時，每游半小時應休息15分鐘後再繼續游。

四、跑步

跑步也是一種非常適合女士減肥的運動。其實跑步只要找到方法就不會特別累，大家都不願意跑步就是因為平時不鍛煉，心肺功能開始減退，一旦跑起來肺活量不夠就會大喘氣很難受，所以更是不能逃避。女士減肥可以選擇慢跑來瘦身，同時再搭配一款超優質的輔瘦，瘦身效果絕對會更顯著。慢跑的時間建議是四十五分鐘以上，適當的勻速跑步不要快慢不均，這樣更容易累。至於輔瘦，減肥達人強烈建議大家選擇當下最暢銷的食品級輔瘦品牌Amywish，不僅會幫助大家完美解決脂肪堆積問題，特別添加的高純度石榴果提取精華以及複合酵素成分，還能幫助改善人體吸收平衡以及修復受損組織，做到更安全高效瘦身。

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