40歲後，有這7個特徵的人，說明很健康，易長壽！

有人說，不需要活的太久，那樣太累，可是我覺得，生命的延長，可以使我們做更多想做的事，看更多我們想看的風景，和自己的愛人更長久的生活在一起，所以我追求長壽！

相信大多數人都在追求健康長壽，即便不想「太長壽」，那也是要健健康康的，生命才能綻放出更多美麗的花朵！

哪些因素會使人們更能健康長壽呢？40歲以後，如果你有下面幾個特徵，那麼說明你很健康、容易長壽！一起來看看吧！

一：注意飲食搭配

地中海地區的人群，普遍壽命較高，科學家們研究發現，這歸功於他們健康的飲食。地中海的人們每天的飲食一般都包括各種水果、蔬菜、五穀雜糧、植物油和魚，這種搭配是最健康，最科學的。

二：喝酒不超過1杯

酒精對人們的健康影響非常大，會損傷人們的五大重要器官，包括心臟、大腦、肝臟、胰腺、腎臟。

每次喝酒不超過1杯的量，是最健康，科學的飲酒方法，避免酒精對身體的傷害，也是長壽的秘訣之一。

三：結婚

由於現代人們生活水平的提高和人們學歷和繁忙的工作，社會上普遍存在大齡的「剩男剩女」們，也有很多人表示自己不想結婚。但是有研究表明，已婚人士，往往比單身人士活得長。

四：結交朋友

最新研究發現，喜歡與人交往，愛好結交朋友的人，壽命更長。這與人的良好的心態有很大的關係。

五：喜歡步行

相比那些整天坐辦公室的人群來說，每天喜歡在外步行，而不是坐在辦公室，或者出門使用代步工具的人群來說，身體更加健康，更易長壽。

六：傷口修復迅速

如果一個人的身體傷口恢復得很快很好，就說明這個人的身體素質是真的很好，能夠有很好的恢復能力，說明其身體器官臟器都非常良好，身體器官的功能能盡數發揮出來。

七：入睡快

身體健康，睡眠好的人，上床之後都會很快進入睡眠狀態。

但是身體有疾病，或者是睡眠健康出現問題的朋友，會出現輾轉反側，不能入睡的情況。

健康的入睡時間為：半小時以內。

【常搓4個部位，養生抗衰老】

1、搓手

雙手先對搓手背50下，然後再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

2、搓耳

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

3、搓腹

先左手後右手，先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

4、搓足

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。

足部是人的「第二心臟」，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，並可增加足部的抗寒性。

【一個動作，最護肝】

閉眼睛、轉眼球

肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血、主目，所以養肝，首先可以養目。

閉目，降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹，便覺得燥怒平息。

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可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右，再到下再回到左，完成一個大圓圈。

記住：保持頭部不動，就眼球動。轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

【一個動作，保護血管】

踮腳

方法：光腳站著瑜伽墊上，然後慢慢踮起腳尖，保持三到五秒，然後慢慢落下。每天反覆練習約五分鐘即可。

這個動作，可以通過有規律的肌肉收縮，刺激血管的擠壓和舒張，長此以往下肢血管就會被血液加速沖刷。

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