鞋墊貼三豆，入睡快、吃飯香、氣色好；預防高血壓、糖尿病、冠心病……

疾病查詢、健康指導、養生經典、有病不求人

現在，每天6000步已經成為一種流行，不過今天在這裡要說一句話，你可別不信：無論你是快走、慢走、跳著走、扭著走、倒著走、順著走，這10個人有9個人至少浪費了一半以上的效果。

今天要講這件事，事關每一個愛養生的朋友，介紹的這個辦法：

它是一個讓每天走路、比步數的人，獲得翻一倍健康功效的小物件

也是一個讓抱怨每天走路沒效的人，當晚感覺的到健步作用的好辦法！

每天走6000步，90%的人一半的效用浪費了，別不信

都說，日行6000步，治百病、降壓降糖降三高，為什麼我走了似乎沒有什麼大用？很多人都有這樣的困惑。

快走的確有很好的健身效果：通過全身的運動幫你減肥、從而緩解三高病、肥胖、便秘……不過，現在99%的快走已經被浪費了一半的作用，而且無論你是十字走、跳著走、倒著走、還是轉圈……為什麼呢？

現在的人都說什麼「腳是人體第二心臟」、「心之泵」之類的，然後要你去跑步走路，說這樣就保護了心臟、長生不老了，其實他們都犯了一個基本性的錯誤：這個腳，並不是腿，而是腳。腳是哪裡你總知道，就是你腳板底：

走路不動腳，功效損一半，

腳底不刺激，光練假把式。

先別急著問如何刺激腳底，走麻石路？不是人人家裡都有麻石路的，隨時刺激腳底的方便自製方法，就是在足底埋一顆「足底黃金」。

這辦法有多厲害？

如果說能管100種病，它絕不只管99種

足底，有多少個穴位呢，沒有100個，進入書典的是76個

舉例子，講一個大穴位，湧泉，光是經常刺激它就能夠起到：滋補腎陰，鎮靜安神，治療小便不利，腰膝酸軟，以及頭暈目眩，耳鳴，失眠等50多種疾病症……如能長期堅持按摩足心，可以收到「面紅潤」，「足輕快」，「睡得香」「葆青春」之效果。

你算一下，大概70多個穴位，可以針對調理多少種病呢？所以說，走6000步，調理三高根本不算什麼，估計這世界上有的疑難雜症，睡不著、吃不香、腰痛、手麻…它都能調理了，關鍵是很多人根本不知道這件事，走路就光注意出汗去了……把腳底的穴位拋在腦後。

《咸寧學院學報》一份關於足底刺激與健康的論文顯示，足底刺激有很多好處：

1

足部健康是維持心血管系統的正常運轉的重要前提

動脈血凈，靜脈血混，動脈血流速度快，靜脈血流速度慢，由於靜脈血混，存有尿酸等東西，長期沉積於腳底，直接影響心臟的血液循環，加重心臟的負擔。但是，經足部按摩後，可以使其沉積物破碎，通過泌尿系統排出，從而改變血液循環，減輕心臟負擔。

2

足部按摩可以阻斷原有病理反射，從而幫助治療，符合內分泌原理

腳部的反射區是外界刺激的一種反映，當人體某一器官出現病變時，在其足部對應的反射區就會有靈敏性感應，通過足部按摩，經神經傳導協調到內部器官，激發人體潛能，調節機體免疫力和抗病力，同時，也阻斷了原有病理的反射，將已有的病理興奮灶，變成反原病的興奮灶。

3

經絡反射養護器官，所有的藥物都達不到這個作用。

經絡反射原理在五千年前的《黃帝內經》已有記載，經絡是通道，通道受阻人就會有不適應感：如穿的鞋子擠腳，也會出現頭昏眼花、腰酸背痛等不適現象。按摩雙足就能直接刺激有關的穴位器官，沿經絡線通向病位，起到疏通經絡作用，這就是經絡原理。

因為臟器功能退化導致的慢性疾病、睡眠不足、口乾舌燥等神經官能問題就屬於經絡不通的情況。

我國的新疆人和江南船夫拉縴人，光腳拉縴從而身體健康高壽；再如日本國大多企業、機關、園林的通道上都鋪有鵝卵石，而人在鵝卵石上赤足行走，達到自然按摩雙腳，起到保健防病的作用，由此，赤足踏石的人醫療費大為減少……都是重視足底刺激對人體整個健康的效果的表現。

足底黃金別錯過

3顆黃豆在湧泉，6000步才出好功效

有人說，說了這麼半天，如何做腳底刺激呢？有很多方法，下面我們推薦的這個方法可以結合6000步走路一起來進行，就是放三顆足底黃金在鞋裡，一邊走路，一邊有了足底刺激，這樣的效果才會好，這樣走6000步才有用，才不是光出汗的假把式。

如圖

方法是：選三顆（顆數根據您的黃豆大小來定）圓潤，無尖銳的黃豆，擺成三角形，用膠布在鞋墊的湧泉位置上，然後放在平底鞋的鞋底，穿入鞋子，感受到酸脹、麻痛即可。

走路時間：痛就對了，開始從5分鐘開始，逐漸增加到30分鐘，飯後散步用上最合適，長途跋涉的登山等遠足活動不宜放足底黃金，除非你耐力足夠。

如果是皮膚嬌嫩的人，應該在第一次穿黃豆鞋墊的時候在腳底抹一些魚肝油或者潤膚霜。

為什麼把這個黃豆鞋墊子叫做足底黃金呢？

一方面是說它的刺激帶來的效果很好，和昂貴的黃金一樣，不是一般藥物可以比的；

另一方面，是它踩在腳底，不容易讓別人發現，可以非常隱蔽的給自己調理，只要你穿鞋就行了。

為什麼不推薦大家去買按摩鞋墊？購買按摩鞋墊要注意：如果踩上去不痛不酸不脹不麻，什麼感覺都沒有，這個鞋墊可以丟了，它穴位設置的位置適合所有人，但是就是不適合你，自己做的，可以合適自己的穴位嘛！又不貴。

踩踏後會出現腳底發熱、手心腳心出汗、小便增多等現象，這都是正常現象。是通過了足部的按摩後的效果。

為什麼不推薦全部腳底放滿黃豆？因為腳底很多穴位，湧泉這一個位置是適用面最廣，針對病種最多，最適合中老年朋友的，多數人按壓這一處就可以得到很多的好處，不會有反作用，性價比很高很高，如果您是精通穴位的朋友，大可舉一反三，把這黃金移動到別處。

足底刺激多有用呢？長期堅持的人80多歲都能挑水健步如飛，只不過有人覺得疼痛，在很早就放棄了。

進階版：

一輩子不穿鞋，80歲挑水健步如飛

凡事有一利必有一弊，直立使人類增添了無窮的智慧，但又使人活不到自然壽限，因為鞋子的出現，讓我們能享受舒適的同時，也失去了大自然給我們每天的、天然的鍛煉與刺激。

廣州花都有個「赤腳婆婆」，年約八旬幾乎從來不穿鞋，上山拾柴仍如履平地，哪怕是大冷天仍打赤腳，她的雙腳也不會龜裂。

可能是常年打赤腳的關係，儘管年近八十，劉婆婆身子還十分硬朗，精神頭也很好，正可謂腰不彎、背不駝，依舊耳聰目明，還能穿針引線。

一輩子赤腳的劉婆婆文、圖/廣州日報記者曾衛康

這不是因為光腳踩在地上著涼、涼得好，而是說，常年光腳走路的劉婆婆腳底經常受到刺激，從而無形之中按摩了腳底的穴位達到了少得病、身體好的效果。

特別地：飯前半小時，飯後1小時不宜進行踩踏，另外，任何養生辦法都需要自己注意使用，建議先去醫院作有關檢查，踩到足底黃金的時候如果覺得心慌難受那就停止了，如果是酸脹麻痛還可以堅持一下。

這一顆足底黃金，趕緊放到自己的鞋底吧！不僅能加快人體血液循環，協調生理功能，促進新陳代謝，而且能提高抗病能力，可對高血壓、冠心病、糖尿病等病症有幫助，對祛病強體、延年益壽大有裨益！

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治百病：打坐、拉筋、滾背、刮痧、拍打、拔罐、敲膽經、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、姜、點穴、偏方、艾灸、高抬腿

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