睡不著怎麼辦？安眠藥不要吃，試試中醫養心安神的辦法吧

失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦。 病人生理、心理的調適都很重要，而藥物的使用，應請教醫師，不應諱疾忌醫，否則將使病情更嚴重。

安神葯主要用來治療心神不寧的心悸怔忡，失眠多夢;亦可作為驚風、癲癇、狂妄等病症的輔助藥物。部分神葯又可用來治療熱毒瘡腫、肝陽眩暈、自汗盜汗、腸燥便秘、痰多咳喘等症。 根據臨床應用不同，安神葯可分為重鎮安神葯與養心安神葯兩大類。

養心安神葯多為植物類種子、種仁，具有甘潤滋養之性，故有滋養心肝、益陰補血、交通心腎等作用。主要適用於陰血不足、心脾兩虛、心腎不交等導致的心悸怔忡、虛煩不眠、健忘多夢、遺精、盜汗等虛證。 常用養心安神葯有:酸棗仁、柏子仁、靈芝、夜交藤、遠志、合歡皮等。

在遇到心慌心悸、失眠多夢等神志不安的病症時，西醫多以鎮靜劑和安眠藥等來治療;但這些藥物的不良反應往往比較大，並且可能產生依賴作用。而中醫應對此類疾病時，往往可採用效果明顯且不良反應較小的藥物。

安神最有效的方法有：睡前幾小時適量運動、擺放有助睡眠的花草、香薰、開窗通氣、喝杯加蜜牛奶、注意卧室燈光、抱個抱枕、選擇最放鬆的睡姿、限制白天睡眠時間；安神的食物有：牛奶、小米、蓮子、香蕉、核桃、蜂蜜、百合、大棗、酸棗仁、蘋果、豬心、靈芝、小麥、雞蛋、黑芝麻、紅棗、柏子仁、芝麻、桂圓、粳米等。

自身預防失眠心法

1.避免精神高度緊張，保持良好心態。

2.盡量不熬夜。

3.生活盡量保持規律。

4.適當運動，防止失眠。

5.飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免吃大魚大肉和辛辣刺激性食物。

6.晚上泡腳利於睡眠。每晚用溫水泡腳10分鐘，並用手按摩腳以促進血液循環，同時可促進睡眠。

7.睡前避免過度興奮或思慮過度。如睡前不看過於激烈的電影、電視、小說，也不要想過度悲傷的事，使精神放鬆，則利於入睡。

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