當下，糖尿病高發。2型糖尿病是最常見的一種糖尿病類型，占糖尿病發病人群的90%以上。患病原因是體內不能產生足夠的胰島素，或胰島素不能很好地發揮作用。

常見於中老年人，尤其是肥胖者，並可能伴有高血壓，血脂異常、動脈硬化等疾病。因此治療2型糖尿病除了要降血壓外，減重也是非常重要的。

但不少糖友在減重過程中，卻走入了誤區，認為越瘦對身體越好，因此一味追求減重。其實不然，一味追求減重只會增加死亡風險，2型糖尿病友還是應該走出這個減重的誤區，合理控制體重。

肥胖不會加大2型糖尿病死亡風險 太瘦反而增加風險

日本一項調查研究表明，對於2型糖尿病患者來說，肥胖對死亡風險似乎影響不算太大，而太瘦則會促使死亡風險顯著增加。

我們常用體重指數BMI=體重/身高的平方（國際單位kg/㎡）來判斷身材是否合理，當BMI指數處於18.5~24.9 kg/m2時死亡風險最低。研究人員認為，該研究中較瘦的2型糖尿病患者值得關注，應該繼續保持隨訪。

他們在文中寫道，「較瘦的2型糖尿病患者死亡率更高的機制尚不清楚。可能的原因之一是慢性炎症無意間引起了體重減輕，此外，炎症也可能是心血管疾病、癌症和感染性疾病等糖尿病合併症的一種表現。」

因此，2型糖尿病友不能一味追求減重，過度追求減重易增加死亡的風險，主動向死神投懷送抱。但是糖友也不能完全放任自己的體重自由生長，應將體重控制在合理範圍內。

如何保持健康體重？

2型糖尿病患者的身體問題是不能充分利用胰島素，即細胞對胰島素沒有反應。一般情況下，運動後的數天，身體內某些細胞會對胰島素有較好的反應。所以定期的運動對胰島素的反應，體內的血糖也可保持穩定。

在穩定血糖的情況下，糖友可進行健美鍛煉，應避免參加激烈的運動項目，特別是耐力性項目的運動，如長跑、踢足球、打籃球等，因為這些運動消耗能量較多，不利於肌肉的增長，而且會讓糖友變得越來越瘦。遠離這些運動，糖友應該選擇一些中等運動量的有氧鍛煉為宜，器械重量也是中等負荷為佳，這類的運動包括散步、慢跑、啞鈴、打太極拳等。

對於2型糖尿病友而言，在有足夠的能量的營養以及血糖控制較好的情況下，適量的運動可增加肌肉組織的重量，也可使體重趨向正常值。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！