人真的需要每天都大便嗎

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夜很深了，酒足飯飽後的女孩子們帶著微醺敞開了心扉。瑪麗莎和她的好朋友開始了一些平日里越線的話題：男人、孩子、工作、朋友……大事小情，談天說地。然而畫風突然開始變得詭異……她們談到了拉粑粑。

千真萬確，妙齡少女的深夜話題竟然是大便。每天一次對其中兩人來說似乎是稀鬆平常，雖然隔幾天才有一次的特殊情況也時有發生。到了第三個人，「一周一次吧」，她不急不緩地說。這就讓其他女孩陷入了深深的沉默，我們真的需要每天都辦大事嗎？

自然是大可不必。因為人類的消化道有存儲一周份乃至更多食物的容量，這就意味著你有極大的選擇性，在一周內任意時間去一趟都可以。然而排便次數不足會對人體造成損傷。便秘會導致背部疼痛與腹部不適；同時還可能使你從內而外變得臃腫；當你最終辦完大事時，廁所里多半是臭不可聞的，因為糞便在腸道中堵滯時間越久，製造的臭氣也就越多。

如果你排便不規律、不頻繁的話，可能就意味著吃壞了東西或是運動量過大。對大多數成年人來說，每日一餐中有20-35克豐富的纖維含量，就足以促使正常排便並預防心臟疾病；日常鍛煉也能夠通過增加腹肌來促進消化過程。然而，如果攝入的液體量不足，就可能會抑制便意。當上述不良因素部分或全部共同作用時，就會從你的大業當中作梗。而憋得時間越長，就越難排出來；最後就會像是凝固在結腸里一般，隨著時間的推移每況愈下。

無論是一天三次還是三天一次，你的消化系統一直不辭辛勞地在幕後默默工作。在吃飽喝足的幾小時內就能消化食物並提取其中營養輸送到血液中，隨後廢物經過20英尺(6米)的長途跋涉到達腸道。食物廢渣到達結腸的時間約為1~2天，而一旦消化系統的使命結束，剩下的事就取決於你自己了。當務之急是從忙碌的生活中找個時機把大事辦了，即便這意味著十五分鐘爽完後回到自己辦公桌的路程會異常窘迫。

本文譯自 howstuffworks，由譯者 lnm 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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