保養卵巢，總共分幾步？

卵巢作為女性的生殖器官，在孕育卵泡、維持女性生殖周期、維持女性第二性徵等方面都起著重要作用。簡單來說，女性保持優雅緊緻的身材，正常的月經周期和生育能力，都離不開卵巢的作用。但是卵巢又是非常脆弱的，如何保養卵巢是每個女性都應該了解的問題。

1、定時檢查

正常情況下，成年女性最好每年做一次婦科檢查，了解自身生殖系統的具體情況，發現問題及時修復治療。如果存在內分泌失調月經紊亂的情況，更要及時的檢查內分泌激素水平，然後結合彩超來判斷。

2、飲食健康

日常飲食無須刻意進補，但是要做到營養均衡全面，口味以清淡溫潤為主，少吃辛辣生冷刺激類食物，避免高糖高鹽高脂、加工腌制油炸等食物。

此外，煙酒對卵巢的影響都是非常大的，不管是否備孕，建議女性朋友最好都戒煙，適量飲酒，以免導致卵巢早衰。

3、作息規律

熬夜是女性的大忌，會對卵巢和身體免疫系統都造成巨大的損害。建議女性朋友最好堅持至少十二點之前一定要入睡，保證良好的睡眠時間和睡眠狀態。

4、精神放鬆

長期精神緊張、壓力過大也會影響卵巢功能，有數據顯示生氣一小時相當於熬夜六小時，女性朋友要學會紓解壓力，放鬆心情。

5、堅持運動

久坐不動很容易影響女性盆腔附件這一塊的功能，影響正常血液循環。女性朋友最好堅持每天半小時以上的運動量，如果不喜歡劇烈運動，選擇諸如瑜伽、慢跑、爬山等也是不錯的選擇。

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